血液在“这个时间段”最粘稠！3个时间喝水，帮血管畅通无阻！

血液粘稠也被称为血稠，在医学上叫高粘稠血症。

通常情况下，中老年人易患。但随着现在生活节奏加快，越来越多的年轻人因不良习惯导致血液粘稠如粥。

如高脂肪、高糖饮食、吸烟喝酒、精神压力过度紧张等等，都会引起血液粘稠。

那么，血液粘稠的人，有哪些表现？

1、晨起头晕，饭后清醒

血液粘稠的人，通常在早起后，头晕目眩，即使睡眠充足，也会感觉全身乏力。

在吃完饭之后，才有清醒之感。

而到了晚上，精神状态会异常兴奋。

2、突发性视力模糊

无论老少，如果经常出现暂时性的视力模糊，甚至突然看不清东西，一定要提高警惕。

这可能是血液粘稠度偏高，使营养物质和氧气无法供给视神经，导致视神经短暂性缺血、缺氧，又称为“阵发性视力模糊”。

3、胸闷气短

在临床上，有一部分中老年人本身没有器质性疾病，却经常会感觉头昏脑涨、稍微劳动一会儿，就容易出现胸闷、气短、心慌的情况。

如果出现这样的情况，多半是血液已经开始粘稠，建议到医院检查一下。

血液在“这个时间段”最粘稠！你要牢记：

心血管疾病的意外发生，其实并不是平均分配的；

它的最主要的时间段，便是清晨至上午9点。

据调查显示，这个时间段，在一天当中发生心脑血管意外占60%以上。

所以，很多人把这个时间段称之为“魔鬼时间段”。

3个时间喝水，帮血管畅通无阻！

1、早起后

一般来讲，身体一晚上平均要排450的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情况；

以至于早晨起来身体处于严重缺水状态！

所以，早起刷完牙后，应空腹喝一杯温水，能很快稀释血液，改善血液粘稠的状态，避免心梗和脑梗的发生。

2、晚睡前

晚上入睡前，喝一杯温水，有利于改善血液粘稠度，也可以滋润呼吸道，有助于睡眠。

但要注意的是，不要喝太多的水，否则会适得其反。

3、三餐后1小时

早中晚餐后1小时，食物在胃里消化已差不多，这时喝些水，补充人体水分所需。

一项调查发现，一天饮水5杯以上的人群，比一天饮水2杯以下（含2杯）的人群，更少死于心脑血管疾病。

预防血液粘稠，养好血管，做好“四个一”！

一、一种营养

维生素E：能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成；

同时，维生素E，还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，并可使动脉脂类过氧化物减少，从而预防动脉粥样硬化。

二、一杯荷叶苦丁茶

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。

蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，这样，有助于改善血脂健康，并且，蒲公英还有很好的排毒效果。

这三者搭配一起，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。

三、一次检查

血液粘稠，可通过血流变检查，了解血液粘稠的程度。

血液粘稠，是血液中“有形成分”增多导致的。

红血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；

血浆中蛋白质、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；

血液中纤维蛋白原含量升高，血液粘稠度也会明显升高。

四、一套动作

1、梳头

头为精明之府，人体内12条经脉和40多处穴位，及十多个特殊刺激区，都在头部。

用木梳或骨梳对这些经络和穴位进行按摩和刺激，有助于疏通脑部血管，促进脑部供血、供氧。

2、击掌

中医认为，手的十指与五脏六腑由经络相连；

而双手击掌，能健脑益智、消除疲劳、增强记忆力、防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆等。

3、踮脚

踮脚尖，是个不错的有氧运动，能活动四肢、大脑，消除头晕、发胀等症状。

在踮脚的过程中，小腿肌肉会有规则的缩短和酣畅，这就会最深层次的影响到血管，血管也会有规则的被揉捏、放松；

一起踮脚会增加下肢血液的流转量和速度，这样一来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

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