20180619

事实：看见儿子把房间弄得很乱

感受：心理很不舒服，并且想发火

想法：为什么这样不会收拾房间，我要怎么教他才能有自觉性，还是尊重他呢？

行动：我离开了，不看也不发脾气，就算心里很冒火。

觉得自己进步了，至少没有马上宣泄情绪。我发现情绪背后是希望有一个干净整洁的环境。