对付运动后的酸痛，以暴制暴最有效！

上周五狠狠地自虐了HIIT+TRX+哑铃，第二天全身疼痛，特别是屁股，简直不是自己的。运动能力也如逆水行舟，不进则退。跑步一段时间，力量和器械做得少了，等捡起来的时候就浑身酸痛。周六又跑了十公里，胯骨痛得不行了，连推拿的大姐都说左边胯骨肿得厉害。还以为胯骨打开来着的，的确是我自己想多了。

两天的酸爽叠加下来，感觉自己简直要废掉了。走路疼、坐下疼、似乎动一动都疼得不行。周日果断不敢跑了，好歹等胯骨消消肿再说。于是继续刷HIIT和哑铃，暂时没有气力加一组TRX心肺了，同时侧重按摩和拉伸，原来还打算做会瑜伽的，一天下来，痛感收敛不少。

今天继续HIIT和哑铃，主要锻炼核心，辅助一组五维腹肌，时间紧张拉伸都没来得及做。吃早饭的时候，惊奇的发现基本上没有明显酸痛啦。如果因为疼痛放弃运动，估计还要再痛两天。而胯骨的肿痛还是痛，只是稍微消肿了点，明天出差，一早出发，上午是没时间运动了，下午再看情况吧。