改变思维，熊孩子的“问题行为”自然消失

身为父母，养育孩子的过程同时也是与孩子斗智斗勇的过程。熊孩子总能花样百出地触动家长的神经，逼他们时不时上演从温和到着急再到愤怒甚至崩溃的戏码。如果再有“不良”行为，被老师评价成“问题”孩子，就更加寝食难安。有什么办法能让父母跳出“越控制越反抗越无奈”的循环？《我不是坏孩子，我只是压力大》一书提供了全新的教养工具——“自我调节”。 

《我不是坏孩子，我只是压力大》的作者斯图尔特·尚卡尔博士是约克大学哲学和心理学研究教授，美利德中心创立者，自我调节中心科学主管，儿童发展领域的世界领先专家，曾任早期儿童发展理事会主席和人类发展理事会主席，以顾问身份为全加拿大和美国的政府机构提供相关建议。

通常当孩子出现有问题的言行时，父母的第一反应是制止、指责或说教，因为在他们看来，孩子本可以不这么做，或者明知不应该却依然这么做。而事实上，孩子的不正常行为是由于压力过大而非自主选择。改变观念，意识到“不良行为”其实是“压力行为”，是帮孩子学会自我调节的第一步。 

与侧重于行为管理，要求抑制冲动的自我控制不同，自我调节是识别原因并减少冲动的强度，并在必要时，拥有抵抗冲动的能量。自我控制注重自上而下的管教与顺从，家长总是想当然地试图去遏制孩子的“问题”行为，而自我调节强调“肩并肩”，通过识别和减轻压力源，让问题行为自然消失。 

十岁的西西对妈妈的说教越来越不耐烦，时常大发脾气并生闷气好几个小时，最大的战斗总是发生在睡觉前，哪怕是鸡毛蒜皮的小事，都会让母女俩陷入愤怒的对峙。这天，西西告诉妈妈，她想要一件班上其他女孩都有的红色运动衫。但当妈妈去了商场，没找到西西的尺码，就买了件可爱的灰色运动衫。放学回家，看到妈妈拿过来的运动衫，西西什么都没说。几个小时后，她准备睡觉时，朝妈妈大叫：“你怎么能给我买件灰色运动衫，太难看了！我永远不会穿它。你从来不按我说的做，我讨厌你！”

这喊叫让妈妈几乎崩溃，但她没有立即做出反应，而是慢慢做些深深的腹式呼吸，也不再试图解释什么，待平静后去给西西掖了掖被子，并在女儿身边躺下，以她喜欢的方式轻轻给她揉背。很快，西西平静下来，迷迷糊糊入睡前，她喃喃道：“妈妈，我爱你。”

第二天早上，当妈妈想告诉西西，放学后会带她去其它地方看看时，发现她已经穿上了灰色运动衫。 

在愤怒的孩子面前，保持冷静温和似乎颇具挑战，按照自我调节的观念，只要想着“孩子此刻并不知道自己在做什么或说什么，他只是在以这种方式表明，他现在心情很糟。”就能暂时抛开他说的内容，而只是听听他的说话方式，从抚慰开始，帮助他恢复平静进而找出压力的来源，采取措施减轻压力。

孩子的成长过程充满各种各样的压力，尤其是城市化生活，明亮的灯光，拥挤的环境，车流和工业噪声，“永远在线”的社会媒体和网络生活都大大增加了孩子的压力。书的第二部分结合实际案例对压力源的五大领域，处于压力中的孩子会有哪些表现进行了详尽阐述。 

这五大领域分别是生物域、情绪域、认知域、社会域、共情和亲社会域。不同的压力源有不同的打破压力循环策略。

比如认知域。认知压力指对内、外刺激的觉察有限，或对视觉、听觉、触觉等感觉信息的认知感到困难。认知压力的表现为注意力问题、学习困难、自我意识缺乏等。有认知压力的孩子往往在生物域和情绪域也同样有压力。

按照自我调节的方法，对有学习困难的孩子而言重要的不是通过加强练习来提高这方面的能力，而是慢下来，通过简单游戏，培养他的身体觉察能力。如模仿动物的动作和声音；蒙上眼睛，靠触摸或嗅觉识别物体或味道。游戏的关键在于帮助孩子在做这些事的时候意识到自己的感觉。因为觉察能力是专注能力的开始。

每当孩子对学习任务注意力不足时，不去迫使他更加努力，而是开启“休息时刻”，让他做些可以帮他集中精神的事情，如“走一走”，“闭上你的眼睛”等。让孩子体验到平静、放松和安全，才能使大脑从“生存”模式转向“学习”模式。 

书的第三部分“压力下的青少年、诱惑与父母”阐述了青春期孩子普遍存在的焦虑、无聊、沉溺网络游戏等问题的原因及对策。有心理和行为问题的青少年都处于低能量、高紧张度的状态，过度的社会、情绪和学习压力耗尽了他们的能量储备。帮助他找到能让自己放松下来，增加能量的方式，发展出适合的自我调节策略，才是根本的解决之道。 

换个角度看待消极的情绪、思想和行为，把它们当成压力过大或自身能量已耗尽的信号，就好比汽车仪表盘上提醒发动机过热或油箱油量不足的指示灯，就不会过于焦虑和紧张，执着于“行为控制和纠正”。

上善若水，显示了平和，包容、随外界需求的改变而改变的力量和智慧，养育孩子需要的正是水的耐心与智慧。而《我不是坏孩子，我只是压力大》一书为父母们提供了耐心和智慧永远在线的方法，帮助亲子共同成长为更好的自己。