我的第67的冰山【面对孩子的问题无法自控】

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2020年12月30日 陈祉言第 67个冰山

【事件、行为】

昨晚儿子跟几个小朋友在门口玩泥巴，我叫了几期，让他们玩的时候小心点，别弄到身体上。结果不到一刻钟她就弄了一身泥巴哭着回来。我很生气，开口就责骂他了，也不去帮忙清理他身上的泥巴。后来一位邻居帮他清洗干净了。

【应对姿态】指责  超理智  打岔 

【感受】生气、愤怒、恼火、心急、心疼、抱怨、

羞愧

【感受的感受】指责、懊悔

【观点】

1.那个泥巴又脏又臭，叫他不要玩，他偏要玩，这下可好了，弄到眼睛了。我看你自己怎么处理。

2.我头脑明明是知道这个时候最要关心的，他有没有弄到眼睛、身体有没有受到伤害；这个时候不能用情绪来解决问题。可我就是控制不了情绪，偏偏用了最糟糕的处理方法：责骂！

3.我对自己很生气，居然在几位邻居的面前，表露了我这么不理智的一面。

【期待】

（三个期待：1、对别人的期待：期待不要老是去玩那个又脏又臭的泥巴

2、对自己的期待：期待自己能心平气和一点，用温和的态度对待孩子的问题

3、猜想他人对我的期待：

儿子期待我可以接纳他，看见他、爱他

【渴望】

（渴望部分包含以下方面：被尊重、价值感

【自我、生命力】

那个当下的我心情是很低落的，无法很理智的处理事情！

我是一个智慧的妈妈，有能力处理好自己的情绪，以及孩子的问题。

【4A】

1、觉察： 我发现当我情绪一来，所有的东西都忘得一干二净，又回到我的熟悉模式里。我感到很痛苦。

我发现我之所以控制不了情绪，是因为最近身体上的不舒服，还有公司繁琐的一些事情，很多事情堆在一起需要我处理时，我感到很烦躁。

2、向他人承认：我承认我把自己的情绪带到了处理孩子的事情上，我承认我有时候还会回到我的熟悉模式。

3、我接纳：我接纳我有时候没办法合理的安排好自己的事情，有时候也没有去调整自己的情绪。

4、行动：

1.把每天要处理的事情一件一件的处理好。

2.每天坚持冥想，与自己的身体做深度的链接，与身体的疼痛在一起，接纳它的存在。

3.跟儿子说对不起，表达我的歉意，也一致性告诉他我的情绪。