有情绪及时按暂停

14/9共读《终身学习》080~090页收获:

情商:对自己的情绪认知、管理、践行（专注），识别、管理和协调、处理（群体）他人情绪。

如何实践:①训练捕捉情绪的能力，也就是“情绪觉察”②说出你的问题③重新设立目标④预估结果⑤筛选方案⑥执行方案。回想最开始学习非暴力沟通情景，写觉察日记和这个类似，殊途同归。

微表情和肢体语言是密不可分的，《妈妈知道怎么办》书中分享高效沟通55387定律，即55%肢体语言、面部表情＋38%语气、口吻＋7%内容才能达到高效的沟通效果。

[玫瑰]一个行为:在生活中实践起来，察觉负面情绪，按暂停，思考古代文明和现代科技相结合。