不得不知的跑步心理学

对于一个跑者来说，如果没有健康的心理，即使拥有强健的体魄也不会跑得太远。因此，了解一些跑步心理学很有必要。

1.下雨了，天太冷了，天太热了……有时候，你总是会找各种理由不去跑步。在这样的心理活动中，孤独的跑步者既是赢家也是输家。你赢在避免做自己不想去做的事情，而输在没有做自己知道应该去做的事情。

2.认识动机的重要性。当你对分配给自己的任务真正不抗拒时，你会有更多的动力。

3..拿破仑有句名言，“清早的勇气是最难得的”。晚上在温暖的被窝里很容易想象自己能够征服山峰、跑完马拉松，但是在你清醒的时候是另外一回事。从一个梦想者到一个实干家，你不得不像训练身体一样训练你的心理。

4.把自己想象成一名运动员。不管你能跑多远，你都是一名运动员。当你把自己想象成一名运动员的时候，你会发现自己更容易被激励。你可能只是一个休闲级别而不是世界级别的运动员，但是你的目标和努力和他们的相比只是级别上的不同，而不是种类上的不同。如果你学会尊重这些目标，并且认为你为之付出的努力是值得的，在这个过程中你也会增强自尊心。

5.早上是跑步的最好时段之一，不仅从统计上来看更不容易受伤，而且在一天中早一些计划要做的事情一般都能够完成。

6.保持跑步热情的方法是寻求多变。可以更换跑步的场地，也可以更换跑步的时间。另外一种保持跑步热情的办法是和伙伴或者团体一起跑步。这样不仅会获得所期望的社交机会，而且会变得更值得信任—别人会期待你的到来。

7.让跑步成为你自己的时间。在团体里跑步并不是对每个人都合适。有些人发现跑步是非常值得去做的，因为它提供了独处的机会。那些在工作和家庭生活中感觉太拥挤了的人会喜欢跑步，因为这是他能独处的唯一时间。

8.如果你被压力困扰，不停担心生活失去了平衡，一项常规的跑步计划可以让你拥有一片自己的天地，即使所有的事情都变得没有头绪，至少这样的一片天地是你能够掌控的。这种掌控的感觉会伴随你的余生。

9.体育运动是一个不断犯错误的过程，有意义的是，参与者能够超越错误，尊重自己，改掉错误，然后下次做得更好。

10.跑步的初期是彷徨的阶段，比如总是想到自己的脚或者呼吸，怎样才能不去跑下一圈，或者是不是这样做了就会杀了自己。但是度过最初的几个月后，跑步就变成了一种无意识的行为。

11.当你错过了训练或者跑得不好时，要原谅自己，记住即使是最好的跑步者也会脱离训练几天。

12.疲倦是会自我复制的。看上去很矛盾，但是为了得到能量你必须耗费能量。你做得越多，你能做的就越多。把注意力集中到自己的成就、正在努力的目标和训练后那种美好的感觉上，保持积极的心态。

行动起来，迈开双腿跑起来吧！