5.30 太极课

放步前已经找到胯（可以先松一下胯）

转动不是扭腰，而是胯往这边压下去

抬手臂也是压肩出来的

要注意整个过程中，尤其是起来的时候要保持下压，身体是反向被拔起来的，头要抬起

身体像一个碗 收进去