【易轻减脂营】Day28

饮食

【易轻减脂营】Day28

早餐时间：8:56

碳水化合物：意面50g

蛋白质：鸡蛋+4个肉丸

蔬菜：生菜

总结：

打分4分……没吃完，被吐槽，减肥的人比不减肥的人，吃得还多～

【易轻减脂营】Day28

午餐时间：12:01

碳水化合物：意面50g

蛋白质：水豆腐

蔬菜：生菜+番茄

总结：

打分4分，炒焦了……

【易轻减脂营】Day28

晚餐时间：18:45

碳水化合物：山芋

蛋白质：水豆腐+鸡肉

蔬菜：菠菜

总结：

打分-3分，没有摆盘，菜没有任何油，所以蛋白质吃不下多少，转赠给了弟弟，所以，蛋白质其实还是不够的。

运动

【易轻减脂营】Day28 【易轻减脂营】Day28

今天算是运动的最后一天，因为是在闹区骑车，所以很慢，卡路里相对消耗也少～不过主持结束已经快22:30了，还是做了一下平板支撑和腹部训练，想着姨妈要来了，腹部可能要休息待命一周了～

刚激活起，怕短暂的休息，会让它再回到曾经的懒惰～转念一想，放心一下吧～

原来12分钟的平板支撑都起不来，到现在的12分钟再加腹部训练，佩服了自己～