【0709晨读感悟】《睡眠革命》之整个世界都在关注你

一个人每天都有约三分之一的时间在睡眠中度过，天底下哪个男人不爱帅，哪个女人不爱美？大家都知道良好的睡眠不仅能让身体和大脑得到充分的休息，也是保持美丽的最基本要素。

据相关统计得知，全世界有45%的人有睡眠障碍，也就是说两个人中就有一个有睡眠问题，而睡眠不足将引发很多的问题，个人健康、道路安全、人身安全、心理疾病等等，正因为如此，世界卫生组织规定每年的3月21日为世界睡眠日。

①那些年我也曾经失眠过

前些年因为工作、因为家庭的压力，常常是21点前就上床了，可是一直处于似睡非睡的朦胧期就是无法进入深睡眠。眼看着时间一点以点的流逝，内心添加了几许压力。听着室友若隐若现的鼾声更加让我着急。

现在我才知道，睡眠是有周期的，与其躺在床上继续煎熬，不如跳过这个睡眠周期做些没有压力的事情反而更能放松自己，从而在接下来的时间里进入良好的睡眠。

失眠它不疼不痒，却让人很煎熬。

没有睡好的夜晚，第二天整个人都是蔫的，没有一点精气神。长期的失眠让我整个人都陷入一种恶性循环，越困越想睡越睡不着，整个人变得特别容易激动，一点小事可能就会让我肝肠寸断。

我知道，不能再这样下去了

②我是如何改善睡眠的呢

世上并没有一蹴而就的方法，双管齐下比用单一的方法来的更有效。

㈠早起积极运动:运动它在锻炼体魄的同时，能后让我们的身心更加平和和愉悦。

㈡认真投入每天的工作与生活:全身心的投入到工作与生活当中，一方面可以转移注意力，另一方面也能舒缓身心紧张等不良情绪。

㈢睡前准备:烧一壶热水，美美的泡个脚，刺激脚底穴位，让身体得到放松。睡前做几个舒缓的瑜伽动作，让身心走向平静。

通过这些方法，我的睡眠质量得到了巨大的改善。人的身体就像一张弓，白天通过运动、工作把弦塔绷紧紧的，晚上身体的本能就会需要放松。跟着身体走，睡眠怎能没改善呢？

祝你我好梦！