《长期失眠可能诱发抑郁》

和文化心理咨询中心

王建花原创分享第974天第1056篇

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【咨询感悟】

失眠会造成抑郁，可能是由于精神压力过大以及紧张而引起的失眠，也有可能是因为长期的熬夜导致的，失眠是抑郁焦虑症里面最常见的一种症状。

失眠导致抑郁的主要原因是，在失眠的时候很多患者都会产生负面的想法，总是认为自身是有问题的，导致心理压力不断的增加，最终无法入眠而出现抑郁症。

部分的患者，出现失眠的原因正是和长时间的不良心态有关系，在失眠的影响下，不良的心态会不断滋长，最终成为抑郁症。因此如果想要远离抑郁症，就应该在生活中学会预防失眠。

怎么才能远离失眠呢?

1、运动。

运动可以帮助失眠患者改善失眠，原因是在运动的过程中可以宣泄患者的压力，也可以产生疲倦感，继而帮助患者尽快入睡。

2、注意饮食。

饮食治疗对于失眠的人士而言同样重要，因为在进食的过程中，不少患者会因为错误的进食一些刺激性的食物，使得夜间无法入睡。因此，在生活中一定要注意饮食习惯，多进食一些镇定情绪的食物，以达到辅助治疗失眠的目的。

最后，除了失眠之外，还有很多原因会诱发失眠。在生活中一定要注意失眠的问题，结合个人的实际情况进行相关的预防，不要因为错误看待抑郁，导致抑郁找上门来。

对于部分发现自己已经有持续性的抑郁，并且超过两周的患者，最好可以就医咨询，让医生帮助患者及时控制病情，降低伤害。

值得提醒一下，如果你长期有睡眠困扰，不容忽视，需要及时重视，寻找专业的心理咨询师，通过调整情绪，缓解焦虑，改善睡眠，提高生活质量，提升健康指数。

2022.10.24