十一月第一期沙龙

今天进行了我们第七期第一次沙龙，也是本年度第十三次沙龙。

第一个程序冥想，经过冥想，跟着呼吸感知自己的身体，我们会发现好像自己从来没有这么关注过自己的身体。我们好好链接一下自己的身体。我最喜欢冥想环节，似乎我们只有在生病或者不舒服的时候才能感知到自己身体，而冥想让我们带着呼吸，通过呼吸来感知自己的身体，刚开始也许你会走神，但是经过练习你能体会身体的感受比如紧张，胀或者酸痛，带着呼吸跟这种感受在一起，你的身体好像被按摩一样，慢慢地平息下来，紧张感，酸痛感可能会减轻。

然后我们今天的主题是:感知自己的情绪，觉知自己情绪会有利于后边我们挖掘情绪背后的需求。

韵妈倾诉了她的情绪，我们在倾听。感知到她的委屈无助，说到放下，无所谓时，我们仍然感到无助，无力，无奈，伤心。韵妈倾诉完觉得有一个突破就是允许自己有情绪。

以往我们有情绪的时候会压抑自己，或者跟自己说有情绪不对，不好，不能，所以情绪被积压了。情绪并没有消失，情绪会堆积当有一天有一个出口，比如孩子，会发泄到孩子身上。所以看见我们的情绪，允许我们有情绪。情绪就会被疗愈。

我们下周继续拆解情绪背后的需求。