反思女人生命线保卫战的失利

    首先，这里的生命线指的是女人的腰线，俗话说“腰线是女神和大妈的分割线”。被这样一种认知模式洗脑后，我开始刻意练习腹肌训练，并减少了晚餐的摄入，经过3个月的努力，生命线算是保住了，总算低于70，为了约束自己，索性所有裙子都买腰围70的，也算是不给自己留后路了。

    但是入夏之后，因为去海南疗休养，胡吃海喝几天，生命线又高于70了，裙子好紧啊，伤心。生命线失守，脑洞不能失守啊，下面，我要用《好好学习》里的方法，进行反思。

    1、遇到了什么问题？表面问题：入夏以来腰围变粗，体重增加了。实际问题：没有合理饮食。错误假设：胡吃海喝导致变胖。

    2、为什么会产生这个问题？经过理性思考，我重新总结了一下原因：（1）睡眠太少导致激素分泌紊乱。因为6点早起学英语，同时早上还要运动，晚上因为希望精神娱乐和享受常常拖到12点后睡觉，睡眠时间过少，影响了健身效果，进而影响体重控制；（2）夏天总喜欢吃西瓜、喝饮料，摄入了过多糖分，导致增肥；（3）天气炎热导致情绪焦虑，有通过进食降低焦虑的倾向。

    3、在这样一个矛盾出现、解决矛盾过程中，我的心理表现怎样？（1）懊恼，首先因为破坏了自己给自己定的规矩，晚上饮食的节制度下降，过去都只吃两个蔬菜，现在常常吃鸡腿，说好了绝不碰冷饮、西瓜和饮料，还常常偷吃，好懊恼啊！（2）自我原谅，算了算了，夏天胖了，秋天天凉了再瘦回来。（3）及时行乐，夏天不吃西瓜那还叫过夏天吗？太自律生活好没意思啊！（4）上纲上线，自我管理失利，看似小事，其实反应了内心情绪失衡，深层次因素可能是焦虑，那焦虑的原因又是什么呢？是否有足够的勇气去面对去解决？

    4、怎样解决，有什么启示？目前暂时没有想到很好的替代方法，因为不愿意亏待自己，因为还是想像一个普通人一样享受夏天。那么自己给自己几个建议吧：（1）自己不买西瓜，如果在别的场合有西瓜，只吃一片；（2）下午6点喝牛奶吃水果，晚上尽量控制食肉量；（3）用巧克力替代冷饮；（4）奶茶一周不超过一杯，且不加糖；（5）11点睡觉，6点15分起床学英语，早上只做4分钟tabasa燃脂训练；（6）开始写反思日记，更好地关照自己的情绪和认知，不断改善自己的行为模式，也是更多地爱自己。

    还好，运动还在继续，这是自己给自己最好的礼物。反思结束，唉呀，第一次反思，效果还不错哦！来一个正向反馈，更好地升级自己的认知模式吧！

*反思日记记电子版好呢还是纸质版好(･∀･)