晨间日记

春思

陌上花开静相宜，暖风袭人草径深。

愁心遥寄天涯路，骋目长思心上人。

近日总在想一个问题，为什么自己明明不是急性子，许多时候一听某些事情就会心浮气躁？

分析归因为情绪控制力差。那么，如果要控制好自己的情绪，该怎么来练习才能达到较好的效果？相关文字资料中查到有数十法、有深呼吸调节法、有转移注意力法等等......但只是看过记住，注入不到自己身上，实际中，这些方法往往在情绪初上时就被忘记得干干净净，更别说起效了。

假设，这些方法有用。那么，应该在平时先练习使用这些方法，自己要在设定的场景下使用至纯熟，一定要把方法变成技能。再遇到事情发生，相类似的场景下，这些技能才能随时发挥作用，就像学会开车，任何时候记忆都储存着相关大脑和肌肉的烙印。

我想，自己可以把容易激起情绪波动的情况，在纸上分列出来，挑出一两个场景，用四周左右时间反复练习，让情绪控制能力得以提升。