人性的优点
读这本书过程有点坎坷。4月初开始读，刚读没几天就开始做培训班的事情，然后就是连续忙碌了4个月直到7月份。然后工作发生了点变动，从做app转到了做文字特效。然后特别忙碌了一个多月。今天9月9号终于读完了这本书，感悟还是挺多的，尤其是对于身心疲惫这一块我是深有体会，“当你感觉累你就累，你感觉不累就不会累”。当然里边介绍的控制心态这一块还是需要多加练习的，现在仍无法自由掌控。
第一篇 如何消除忧虑
第一章 揭开忧虑之谜
问题一:我正在忧虑的是什么?
问题二:面对这种情况，我能做些什么?
问题三:要不要行动?
问题四:什么时候开始行动?
“如果人们愿意认真地弄清楚内心忧虑的真相，这些忧虑便会被理智战胜。”
法国作家安德烈.莫卢瓦曾经说过:“我们总是相信那些符合我们个人意愿的事情，那些不符合我们意愿的事情却让我们不愿相信。”这样，我们无法找到解决方法也就没什么奇怪的了。
解决问题的第一步就是查明真相。我们要牢牢记住霍克斯的忠告:在理智客观地将真相查明之前，千万不要急着下结论。
第二章 不畏将来，不念过去
愚蠢的人才会为昨天落泪，为明天担忧。对昨天和明天的烦恼是今天最大的绊脚石，连最强壮的人都会被它压垮。隔离未来，就要像隔离过去一样，因为未来就在今
不要为明天忧愁，因为明天自有明天要忧愁的事儿，每一天承担当天的忧愁就够了。”
无论是在战时还是和平时期，积极的心态和消极的心态之间的根本区别就是:用积极的心态考虑原因和结果，能产生符合逻辑的、有建设性的决策;相反，消极的心态往往会导致人精神的崩溃。
能够善待今天的人，
是真正懂得欢乐、懂得享受生活的人。
他们可以把每一天都过得很好，
他们会对人们说:
“不管以后会有什么样的灾难，我都会过好每一天。”
这看上去是不是像一首现代诗？实际上，它是公元前的古罗马诗人贺拉斯创作的。
史蒂芬.李高克写道:“我们的一生是那么的奇怪。童年时说: ‘等我变成少 年的时候…..’ 少年时说: ‘等我到了成人的时候.….‘ 成人后又说: ‘等我结婚了….’ 结婚了，又在想 ‘等我退休以后…’ 终于退休了，回想过去的时光，不禁心生悔恨，美好的时光已经被虚度过去。 一切都回不去了。生活，就在每一天，每一小时里，活在当下的时时刻刻，真诚地对待。否则，等我们意识到时，时间已经过去了。”
第三章 消除优虑的万能公式
“从心理学角度来讲，内心安宁,能够面对最差的结果，就可以挖掘出人的潜能。”
所以，如果你遇到了让你忧虑的困难，就运用威利斯.卡瑞尔的万能公式做下面这三件事:
1.向自己发问，可能发生的最坏结果是什么?
2.如果必须面对它，就做好接受这个事实的准备。
3.内心保持平静，想办法改善最坏结果。
第四章 忧虑是健康的大敌
忧虑会损伤心脏
忧虑会引起高血压
忧虑会造成风湿病
减少忧虑，将会有益于你的胃
忧虑会导致感冒
忧虑和甲状腺之间的关系
忧虑和血糖之间的关系
让你身心愉悦的最有效方法:
对自己充满信心;
睡得安稳;
经常欣赏美妙的音乐;
以乐观的态度看待生活;
健康和快乐将会永远陪在你身边。
如梭罗的不朽名著《瓦尔登湖》里所描述的那样:我相信人们能够通过自己的意志力去改变生存境遇，如果一个人能够饱含信心地去实现他的理想，努力去追求他期待已久的生活，他将能够取得想象不到的成功。
我想引用卡尔博士的那句名言:“不懂得如何消除忧虑的人容易早逝。”卡尔所说的也许就是你!
如果你想拥有一个健康的人生，就让忧虑远离你的内心。
第五章 驱逐思想中的忧虑
你最容易受到忧虑伤害的时候，不是在你一天的工作行动的时候，而是在工作做完了之后。因为那时，你的思想会混乱起来，容易让你胡思乱想，会把你曾出现过的每一个小错误都加以夸大。
萧伯纳说过一句很有道理的话:“很多人过得不快乐，因为他们有太多的时间去想自己是不是幸福。”所以，根本没有必要去考虑这些，让自己忙碌起来，血液会因此加速循环，头脑就会更清晰。世界上治疗忧虑最实惠的药物就是忙碌。
第六章 不为小事烦恼
英国前首相狄士累利说过:“生命非常短促，不能再纠缠小事。”安德烈.莫里斯在《本周杂志》里说:“这些话曾经帮我摆脱过很多痛苦。我们常为一 些琐事心烦….我们生活在这个世界上只有短暂的几十年，然而我们浪费了很多时间，它们可能再也外不回来了。为一些琐事烦恼，它们也许很快就会被遗忘,这样做不值得。我们应该做值得做的事情，去体验真情实感，去做必须做的事情。”
第七章 将忧虑减半
当忧虑扰乱了工作，请尝试以下四个问题的自问自答，或许你的忧虑真的可以因此减轻一半。
1.究竟是哪里出了问题?
2.为什么会出现这样的问题?
3.解决这样的问题可以使用哪些方法?
4.你将采用哪种解决方案?
第八章 用概率战胜忧虑
乔治.库克将军曾经说过:“一切忧虑和哀伤，几乎都是源于人们的想象，而并不是真的。”
第九章 勇敢面对事实
显然，决定我们快乐与否的并不是环境本身，我们对周围环境的反应才决定了我们]的感觉。
哲学家威廉●詹姆斯说过的忠告:“心甘情愿地接受事实，是战胜之后所有困难的第一步。
罗马帝国的伟大哲学家马可.奥勒留皇帝总结出一句能够决定你命运的话:“思想决定了生活。
如果我们总是想悲伤的事情，我们就会悲伤;如果我们总是想着可怕的事情，我们就会恐惧;如果我们总是有不好的念头，我们就无法安心;如果我们总是担心失败，我们就会失败;如果我们总是自怜，所有人最终都会避开我们。
第十章 让忧虑到此为止
事情带来的后果我们没有办法改变当时的情况。冷静地分析错误的根源，并从中总结经验教训，然后彻底遗忘，这样才能使过去的错误给我们的人生真正带来建设性的影响。
第十一章 不为过去的事忧虑
没有什么格言比“不要为打翻的牛奶而伤心”有更加深刻的内涵了。
第二篇 如何让人生更美好
第一章 憧憬生活的美好
威廉.詹姆斯是实用心理学的权威，我用他曾经说过的话,告诉你如何去做。“ 如果你感到不愉快，那么唯一能让 自己愉快的方法，就是振奋精神，使自己的行动和言辞好像已经感觉到快乐的样子。
当一个人改变了对事物和别人的看法时，他会发现事物和他人对他也发生了改变。若有人向着光明的方面进行思考，他会吃惊于那也极大地影响了自己的生活。人所向往的不会被吸引，他们拥有的却可能被吸引，只有我们自身才能改变气质。一个人思想的直接结果，就是他所能得到的。一个人只有从思想上奋发向上，才能有所成就。
1.为了今天，我要非常快乐。林肯说:“大部分的人只要下定决心都能非常快乐。”如果这句话是正确的，那么快乐就应该存在于内心，而不必向外界索取。
2.为了今天，我应该去适应一切，而不必调整外界来迎合我的欲望。我要抱定这种态度来接受我的家庭、事业和运气。
3.为了今天，我要爱护自己的身体。我要多运动，爱护并珍惜它，不伤害和忽视它，让它成为我成功的好伙伴。
4.为了今天，我要完善自己的思想。要学以致用，决不胡思乱想。要看这样一些书，它们使你能更集中精神思考。
5.为了今天，我要从两个方面来锻炼自己的灵魂:为别人做件好事，但不要告诉人家;再做两件自已并不想做的事，而这样做的目的，就像威廉.詹姆斯所说的,只是为了锻炼。
6.为了今天，我要努力讨人欢喜，尽量修饰外表，衣着尽量得体，说话轻柔，举止优雅，对别人的毁誉毫不在意。对任何事都不计较，不干涉或教训别人。
7.为了今天，我要尝试只考虑今天的过法，而不试图将一生的问题一次性解决。因为，尽管我能连续12个.小时做某件事，但假设终生如此，我将非常恐惧。
8.为了今天，我要制订一个计划。安排好每个钟点该做的事情。也许我不会完全照计划做，但制订计划还是必要的，这样做至少可以纠正两种缺点一过分仓促和犹豫不决。
9.为了今天，我要留下半个小时，让自己安静、轻松一下。在这半个小时里，神会使我的生命更充满希望。
10.为了今天，我要心无惧怕，追求快乐，要去欣赏一切美的事物，去爱， 并且相信我爱的那些人，他们同样会爱我。
第二章 不要报复你的敌人
当我们仇视我们的敌人时，就等于赋予了他们取胜的力量。那力量能影响我们的睡眠、胃口、血压、健康以及快乐。如果我;们的敌人知道他们如何令我们担心、苦恼，让我们一心想报复的话，他们一定会手舞足蹈。我们心中的恨意完全不能伤害到他们，却使我们]的生活变得像地狱一般糟糕。却使我们的生活变得像地狱一般糟糕。
如莎士比亚所说:“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，烧伤你自己”
耶稣基督一再重复的话:“爱你们的敌人，善待恨你们的人;诅咒你的，要为他祝福;凌辱你的，要为他祷告。”
第三章 付出不求回报
一位先哲曾说过:“一个愤怒的人，是全身都有毒的人。”
约翰逊博士说过:“只有非常有教养的人才知感恩，你不可能随便就从一般人那里得到。”
马可.奧勒留说的话不是很有道理吗?我们每天都在埋怨他人不会感恩，这到底是谁的过错呢?这就是人性。别指望别人对你知恩图报，如果有时获得他人的感谢，那是生活给我们的一份惊喜。如果没有的话，也不必后悔、难过。
亚里士多德说过:“真正懂得人生的人，会深深体会到给予的快乐。”我父母的人生，我相信是符合亚里士多德所说的分享欢乐这一最高标准的。想要追求真正的快乐，首先就要摒弃他人是否会对你感恩的念头，真正快乐的秘密在于，只享受付出的快乐。
第四章 珍惜所拥有的
罗根.皮尔萨尔.史密斯曾经说过:“人生应该有两个目标:第一个是得到你想要的，第二个是在得到之后享受它。第二个目.标只有聪明人才能达到。
让自己平安快乐的第四大原则是:珍惜所拥有的。
第五章 保持自我的本色
如果你无法成为山巅上的一棵劲松，
那就安心做一株山谷中的灌木吧!
但一定要做那溪边最好的灌木;
如果你无法成为一棵参天大树，
那就安心做一片灌木丛林吧!
如果你无法成为一株灌木，
那就不妨做一棵小草，带给道路生气;
如果你做不了麋鹿，
做一条小鱼也不错!
但一定要是湖中最活泼的那条!
我们无法都做船长，总要有人当船员，
每人都要各司其职;
不管事情大小，
我们一定要做好分内的工作。
走不了大路，就走羊肠小道，
不能成为太阳，当星星又有什么不好; ;
无论成败如何，
只在于你是否已尽力而为。
让自己平安快乐的第五大原则:保持自我的本色。
第六章 化不利为有利
“大部分快乐并非享受，而是成功。 ”
《十二个以人力胜天的人》-书的作者，也就是已故的威廉.波里索，曾经说过这样的话:“不要把你的收人当作资本，这是生命中最重要的一件事。从你的损失里获取好处，是我们需要学会的经验。当然，这需要足够的智慧，而这一点恰恰是聪明人和常人的本质区别。”
第七章 忘掉自己， 关心他人
自豪。这种观念被亚里士多德称为“开明的自私观”。宗教学家左罗斯特拉说:“对他人好并不是压力，它能使你健康快乐，因此应把它看作享受。”富兰克林说得更简洁:“实际上，取悦别人就是取悦自己。”
同时作为无神论者和悲观主义者，却仍旧发现，只想着自己的人他们的生活绝不是真正的人生，事实上，他们的生活会很糟。相反的，无私奉献的人才能享受到生活带来的喜悦。
德莱塞曾说:“任何人若想得到人生中的快乐，就不能自私自利，而应多考虑他人，因为你为别人、别人为你，这才是快乐的来源。:”
如果我们真的听德莱塞所说的话，就应立即行动，帮助别人过得更好，不应浪费时间。我只有一次人生，如果有任何善事是我力所能及的，不要拖延，也不要轻视，我要立刻就做，因为在人生的道路上我再也不能回头。让自己平安快
乐的第七大原则是:忘掉自己，关心他人!
第三篇 如何保持充沛的活力
第一章 刻薄的批评也表明尊敬
对你刻薄的斥责往往能从另一面表现出人们对你的重视。
第二章 不去理睬不合理的批评
“只要做你內心认为对的事，就不必在乎别人的批评”。
假若你遭到非难，请多考虑第二个原则不去理睬不合理的批评。
第三章 学会自我反省
每个人的每天中最少也会有5分钟是在犯错误。”艾尔伯特.哈达罗这样说过。著名诗人惠特曼也曾说:“难道不能从那些反对你、批评你的人那里获得更多吗?促使你虚心学习的人，难道只是那些认同你、尊重你，并且欣赏你的人吗?”这番话点出了一种很普遍的情况:很多人对于批评往往很难接受，可真正有智慧的人却能从别人的批评中收获进步。
法国作家拉劳斯夫说:“人们对自己的看法，往往比不上敌入对自己的看法中肯。”
第四章 每天多清醒一 小时
休息是消除忧虑的首要途径，要利用好疲倦袭来之前的时间休息，使我们紧张的情绪得以完全放松。休息为什么对我们如此重要呢?因为疲劳一旦积累到一定程度的话，将会影响人工作的质量。
第五章 是什么让你疲劳
有一个也许很多人都想象不到的事实,它的确会令你非常惊讶:是的，脑力工作者不会因为用脑而疲倦。这个事实影响了我的一生。不论人的大脑进行多久的运作，都不是产生疲劳的主要原因。这是多年前，对人的大脑机能进行了仔细而充分的研究后，从事脑神经研究的科学家们得出的结论。
哪些心理因素会让坐在办公室工作的人感到非常疲倦呢?很明显，快乐、满足等积极的心理因素肯定不是疲劳的原因。使人们感到疲惫的因素必定是忧虑、烦躁、懊丧、愤怒、仇恨…这些消极的无形杀手。匆忙、 失落、犹豫等等，这些会给人们带来
对于如何放松，本书有四项详细的建议:首先，能够时刻让身体柔软得像一只旧袜子。
其次，尽量保持正确的舒服的工作姿势。因为肩膀的酸痛和精神上的疲劳，多是因为身体的紧张和姿势的不正确引起的。
还有，每天都要告诫自己，多反省几次:“有没有把不好的精神力量用在了工作上?我能否再放松和舒适些?”这些都能帮你养成正确的放松自己的好习惯。如芬克博士所说:“三分之二的疲倦都是由不良习惯弓|起的，完全可以避免。
最后，当夜晚来临时再反省一遍， 问自己:“我是不是疲倦了?”
第六章 让疲劳永远消失
露丝.海夫汀博士认为，找知心的朋友倾诉，是治疗烦恼最有效的良方，她称之为“宣泄疗法”。
1.有些作品能够使人获得精神力量，你不妨将它们剪辑成册，当遭受挫折时，就将它翻出来，并找到那些使你心情愉悦的文字读一读。现在大家都比较认可这种疗法。
2.不要过分计较别人的过失，就算你的丈夫(或妻子)有什么样的毛病，你也要清楚，如果他样样都完美，那他就是“神”，而不是“人”了。
3.尽量向身边的人多奉献爱心。
4.在入睡之前，把明天要做的事情计划好。繁重忙碌的工作让人心情厌烦并且沮丧。为了让自己不至于手、忙脚乱，就必须事先把事情的条理梳理清楚，而且要掌握好时间。当所有的事情都能顺利完成，你自然就会有满足感。
5.远离疲劳和紧张，让自己放松下来。疲劳和紧张对你的伤害远远超出最厉害的魔鬼。如果你想安静下来做点事情，就必须学会放松下来，你可以轻松地躺在地板或者沙发上，木板床是更好的选择，利于消除烦恼和紧张的情绪。你不妨试试下面这几种方法，坚持一周，或许会有效果:
(1)一旦感觉不舒服，就在地板上平躺好，舒展四肢，然后打个滚。每天这样做两次。
(2)闭上双眼，对自己说:“阳光照在我的脸上真舒服，蔚蓝的天空是温柔的，大自然是美好宁静的，我是上帝的孩子，此刻正与自然界融为一体。”在心里反复默念这些句子。
(3)如果躺在地板上不方便，可以坐在硬木椅上，也能产生相同的作用。将腰杆挺直，双手平放在大腿上，保持轻松的心情，伸伸脖子，活动一下筋骨。
(4)从脚趾开始收放肌肉，慢慢移至腿部，最后到达头顶，并使头部和脚部一样用力地收放。这样反复多次，然后，轻轻对肌肉说:“别紧张，要放松!”
(5)尝试以一定节奏的深呼吸来调整内心的焦虑。
(6)想象一下自己脸部的皱纹，再想象将它慢慢抚平。一天重复两次，这样产生的快乐心境能消除衰老的痕迹，或许能使你不必进美容院，就能恢复美丽的容颜。
第四篇 如何减轻人生的压力
第一章 四个良好的工作习惯
要形成良好的工作习惯，首先应做到:写字台上除急需处理的文件外，其他的都收起来。芝加哥西北钢铁公司的总裁威廉姆斯说过:“将桌上不用的文件收拾整齐，与将桌上堆满各种文件相比，前者的工作效率要远高于后者。我认为前者是一种聪明的方法，也是提高效率的第一步。”
第一个良好的工作习惯是:把事情安排得井然有序。
哈格斯曾是美国最高法院院长，他这样说过:“再多的劳动也不会致命，而过度的烦恼和优愁却能使人丧命。”在工作上，致人死命的真正原因是烦恼过多和优虑过度。
第二项良好的工作习惯是:处理事情要有重点。
经验告诉我们，要人总是井井有条地做事是件困难的事情。但是有秩序地开展工作，要比蒙着眼睛瞎做事更有效。
第三项良好的工作习惯是:当机立断、赶快行动。
第二章 如何预防烦闷
心理学家说，每天用积极向上的思想鼓励自己是健康心理所必需的。
我们如果能够经常激励自己，就能在生活和工作中都充满热情。常常提醒自己吧，让我们多一些时间思考勇气、幸福和安宁的意义，你会得到更多的收获。
第三章 不再为失眠忧虑
预防失眠，以下五种方法可供尝试:
1.失眠时不妨先起来做其他事，不要勉强自己入睡。
2.失眠不会导致死亡，导致健康下降的原因是由失眠而引发的紧张情绪和精神压力。
3.多做祈祷，多唱赞美诗。
4.经常锻炼身体，使心情放松。
5.以超常的运动来消耗更多体力，这样也可使人入睡。
第四章 保持良好的睡眠质量
第五章 相信自己是独一无二的
不管怎样，属于你自己的小宇宙只能由你来创造。生命是一场交响乐，它已经轰轰烈烈地开幕，你必须演奏只适合你天赋的乐器。
第六章 不要为打翻的牛奶而哭泣
“教会自己去做一件事，比起教会20个人去做一件事，还要困难得多。”
只要有可能，就不要让牛奶打翻;万一牛奶不幸被打翻了，就要尽快把这件事情扔到脑后。
所以，没有必要为打翻的牛奶唉声叹气。当然，我们会去后悔错误和荒唐的事，可这毫无意义，毕竟谁能没有失误呢?就是伟大的拿破仑也丢掉过意义非凡的战役。即使我们穷尽毕生的精力，也无法改变过去一点点。
第五篇 如何让人生更快乐
第一章 制订一个快乐计划
法国伟大的哲学家蒙田，他的座右铭是这样的:“一个人因外界事物所受到的伤害，比不上他对事物的态度带来的伤害深。”而我们]对外界一切事物的看法，完全取决于自己的感受。
“当你不快乐时，唯一能使你快乐的方法，就是振奋精神。这种办法是否有用呢?你试试看。让你的脸上露出开心的笑容，先深呼吸一下，再挺起胸膛,然后唱一小段歌，若不会唱，就吹口哨或哼一段歌。 你的行为能够显出你快乐的时候，你也就不再忧虑和颓丧了，此时你就能体会到威廉.詹姆斯所说的话的意思了。
1.为了今天，我要非常快乐。林肯说:“大部分的人只要下定决心都能非常快乐。”如果这句话是正确的，那么快乐就应该存在于内心，而不是向外界索取。
2.为了今天，我应该去适应一切，而不试图用调整外界来适应我的欲望。我要抱定这种态度来接受我的家庭、事业和运气。
3.为了今天，我要爱护自己的身体。我要多运动，爱护并珍惜它，不伤害和忽视它，让它成为我取胜的好基础。
4.为了今天，我要完善自己的思想。要学以致用，绝不胡思乱想。要看这样一些书，它们使你能更集中精神思考。
5.为了今天，我要从三个方面来锻炼自己的灵魂;为别入做件好事儿，但不要告诉人家;再做两件自己并不想做的事，而这样做的目的，就像威廉.詹姆斯所说的，只是为了锻炼。
6.为了今天，我要努力讨人喜欢，尽量修饰外表,衣着尽量得体，说话轻柔，举止优雅，对别人的毁誉毫不在意。对任何事都不计较，不干涉或教训别人。
7.为了今天，我要尝试只考虑今天的过法，而不将一生的问题一次性解决。因为，尽管我能连续12个小时做某件事，但假设终生如此，我将非常恐惧。
8.为了今天，我要制订一个计划。安排好每个钟点该做的事情。也许我不会完全照计划做，但制订计划还是必要的，这样做至少可以纠正两种缺点--过分仓促和犹豫不决。
9.为了今天，我要留下半个小时，让自己安静、轻松一下。在这半个小时里，神会使我的生命更加充满希望。
10.为了今天，我要心无畏惧，追求快乐，要去欣赏一切美的事物、去爱，并且相信我爱的那些人，他们会同样爱我。
第二章 学会友善地对待他人
在生活中你也许做不了音乐家、总统、校长和代理商，但你的心情完全可以和他们一样。
第三章 学会时刻保持微笑
微笑为家庭带来欢乐，为交易带来良好气氛。它让疲劳的人得到安慰，让失去信心的人得到力量，让悲伤的人得到幸福，让天地豁然开朗，它买不着、要不来、借不到，想偷都不知道去哪里偷。你不给予，没有人会得到它。
第四章 掌握效率的沟通手法
人们无一例外都希望与他接触过的人会由衷地欣赏他。要在他人的身上寻找到自我价值，必须先承认他人的价值。让我们共同遵守这则人际交往中的铁律:欲取先予。
第五章 保持积极向 上的心态
两个世纪前，双目失明后的弥尔顿也有类似的感悟:要是你读懂了思想并善于利用，就足以让我们将地狱改善为天堂，把天堂糟蹋成地狱。
我们必须全力消除脑子中的错误观念，这比切除“身体上的肿瘤和脓疮”关键得多。
一个人在事情中所受到的伤害，没有他对事情的成见招致的伤害来得深切。而一个人成见的存在与否，完全依赖我们个人的决定
实用心理学的权威威廉.詹姆斯提出过这样的理论:行动似乎是随着感觉而来的，但实际上，这两者是同时发生的。如果我们对受意志控制的行动规范化，也照样可以间接地对不受意志控制的感觉规范化。换句话说，威廉.詹姆斯提醒我们，想改变我们的情感仅仅只凭“下定决心”是不行的，但我们能够使行为改变,与此同时，我们]的情感很自然地就会有所变化。他又解释道:假如你感到不快乐，那么振作精神是唯一能让你找到快乐的方法，这样会潜移默化地改变你的言语和行动。
