什么是清醒的自我：意识居中，不聚焦不迷失

大家知道，人的意识有能力聚焦，而且很容易聚焦。

它可以聚焦于我们的思想、我们的情感和我们的生理。比如看电视的过程也是一个非常典型的意识聚焦行为。当电视机播放很好看的电影或者电视剧时，你不再察觉到周围东西的存在，你开始进入剧情，你的思想聚焦到剧情里，跟着剧情的发展走了。这时候，你的自我很容易消失。因为电视里面的剧情太好玩了，太真实了。但问题是这真的是你的自我所需要的吗？这真的是说出“你好”时的那个应答者所需要的吗？

那么所谓的迷失是什么呢？“当意识被吸引进去，它就不再知道自己的本质了。它会认为自己是它正在体验的对象。换句话说，你会把自己视为这些客体。你会认为你是你所获得的体验的总和。”所以你特别容易产生牵挂，特别容易产生防御，特别容易害怕，特别容易恐惧，特别担心失去，这就叫作迷失。

所以，我们要学会让意识居中。意识居中不是觉知想法，而是觉知自己正在觉知想法。

觉知想法，是说我现在有一个想法“我很生气”，也就是说我觉知到了我很生气，但这个并不是自我意识居中。

自我意识居中是我觉知到了“我觉知到了生气”，就是当你能够觉知自己正在觉知的想法的时候，你的意识是居中的。此时，世界不再是一个问题，只是你正在观看的事物。

如果你的意识不居中，你的自我就是动摇的，那么世界对你来讲就是一个问题，你需要随时随地去面对这么多的挑战和烦恼。但是当你把这个观察者调动出来，当你找到了这个居中的自我的时候，你会发现，世界只是你观察的对象，而不再是一个问题。

所以你看，过去我们把世界当作一个问题，而实际上世界只是我们观察的事物。

只有退回到意识的中心，你才能够看到电视、客厅、房子乃至世界。当你入戏过深的时候，你的眼睛里只有那个电视机的屏幕，但是当你退出来的时候，你会看到有一个人在那儿看电视。自我看到的世界，就是一个人在房子里面看电视。作为观察者的自我，就在这儿发生了作用。