在“996”高强度的职场环境中，我们该如何更好地抗压？
这几天被一个词刷屏了：“996”。当互联网大佬们纷纷出来发表意见时，“996”也越来越引起人们的热议。对此，有些人赞同，但更多的人持反对意见。
1、什么是“996”？
“996”是工作制的一种，具体来说就是：早上9点上班，晚上9点下班，一周工作6天。一般来说，这种工作制最常见的是在互联网公司，这在互联网行业是一种非常流行的“加班文化”。
虽然目前“996”工作制只是在互联网行业比较盛行，但在未来，谁都无法保证，这种工作制不会蔓延到其他行业，从而成为一种全社会的“流行”。
不过今天，我们不谈“996”是否应该值得推崇，我们要说的是：在快节奏的现实生活，高强度的职场环境中，我们该如何正确抗压。
2、压力，是现代人的通病
人类社会最先开始的原始文明阶段，我们的祖先每天要担心的是今天能不能获取果腹的食物；后来进入农耕文明，人们顾虑的还是食物，只要地里的庄稼长得好，有饭吃，就是一件值得庆幸的事了；然而随着现代文明的到来，当经济高速发展时，人们的压力也越来越大。
压力，已经成了现代人的通病，尤其是在职场当中。压力在短时间内可能只会给你带来轻微的不适，比如偶尔失眠、头痛、掉发，意志消沉、情绪低落，然而长期的压力如果没有得到正确、合适的释放，那么会带来严重的后果，用网上流行的话来说就是，“工作996，生病ICU ”，严重点的会猝死，即便能保住小命，长期的压力也会影响你的心理和精神健康，从而会让你陷入精神焦虑、神经衰弱、强迫症、严重失眠等困扰中。
3、如何正确抗压？
这是一个循序渐进、步步提升的过程。
首先要学会如何克服消极情绪。因为这在我们的日常工作中是无法避免的。比方说，当你错失了一单项目、方案迟迟拿不出来、被老板批评、被同事穿小鞋等的时候，你会产生譬如失望、自责、焦虑、羞耻、愤怒等消极情绪，如果不及时处理，它会像乌云一样萦绕在你心头，让你无法展开新的工作，无法拾起自信心，甚至会否认自己，不敢再去挑战。
其实，克服消极情绪的方法只需要抓住一点，那就是，给它找一个发泄的通道，把你的消极情绪通通排走。
你可以选择运动、听音乐和呼吸的方法，来赶走消极情绪。别看方法很简单，但实际上里面都包含了科学原理。运动时，大脑会分泌内啡肽激素；听一些舒缓、轻松的音乐，会使得大脑分泌出多巴胺；而平稳的、有节奏的呼吸，会让大脑分泌出血清素。而这三种激素，都有让人身心愉悦的效果。另外，你还可以将心里的想法用写作的方法写出来，写的过程，其实就是一个排解消极情绪的过程。
与其在问题来临时用各种方法和策略来对付难题，更高明的做法，其实是从根源上去改变和断绝这个难题。
前面我们提到四种摆脱消极情绪的方法，现在我们进入正确抗压的第二个层面：培养积极的思维定势。
在心理学上，思维定势指的是一种按照积累的思维活动经验教训和已有的思维规律，在反复使用中形成的比较稳定的、定型化的思维模式。
每个人都会在职场中遇到各种各样让人触霉头的事，比方说我们前面提到的，被老板骂、被同事背后捅刀、因为疏忽失去了一单业务等等。面对这样的情形，人们通常的反映也大同小异，无非是愤怒、内疚、忧虑、责怪等。
我们要做的，就是培养积极的思维定势，从而让这种积极成为一种思维惯性，当再有类似的消极事件触发消极情绪时，已经养成的积极的思维习惯，就会在不自觉中驱使我们往乐观的方向上拉。久而久之，即便在职场中遇到多大的难题，你只会想着如何去补救和改善，而不是把时间和精力浪费在消极想法上。比方说，当你搞砸项目时，你应该想的是，从这次失败中能总结什么经验，以便避免同样的错误。
不管是克服消极情绪，还是培养积极的思维定势，都是侧重于将职场压力带来的消极思绪自我消化掉，接下来，我们来说一下，抗压的第三个层面：不断提升自我技能。
在职场中，有时有些事情能够带给我们压力的原因，是因为我们能力不足。当问题突如其来时，我们不知该如何下手，这种强烈的无能为力之感，会带给我强大的压力。
那么如何在职场中不断提升自我技能呢？第一，要培养自己的“长板”技能。跟“木桶理论”正好相反，在职场中，有一技之长傍身才是最重要的；第二，要培养把事情做到极致的习惯，像纪录片《我在故宫修文物》中那些文物修复师一样，用“变态级”的认真专注在你的主业上；第三，挑战自己的“舒适区”，不断给自己提高学习技能的门槛，比方说，你先开始只会简单使用PPT，但你可以通过训练自己，把自己变成一个PPT高手。
过硬的专业技能，才是你面对压力时不会自乱阵脚的底气。
每个人都会遇到各种各样的压力，尤其是当进入职场后更是压力重重。但只要学会正确的应对方法，便可以减轻工作中带来的压力，从而让身心得到释放，更加轻松愉悦。而且，从克服消极情绪，到培养积极的思维定势，再到不断要求自己精进，这其实也是一个挑战自己的过程。在学习如何抗压中，我们会更加认识自己，认清自己的优势和弱点，认识自己需要改进哪里，才能不断完善技能，让自己的内心更强大。
