《掌控习惯》读后感

嗨喽嗨喽，我又来了，今天我来给大家谈谈我看完《掌控习惯》之后的感觉以及对《掌控习惯》这本书的一个复盘。

复盘

这本书的作者是【美】詹姆斯·克利尔所写的，当然我看到是中文版的是迩东晨翻译的。

本书主要讲了两大方面，一个是如何培养好习惯，一个是如何改掉坏习惯。

这两个方面都是从四个定律开始

第一定律：提示

第二定律：渴求

第三定律：反应

第四定律：奖励

我们先来讲讲如何培养好习惯

第一定律：

1.记下我在【时间】在【地点】做【新习惯】

2.习惯的叠加：我将在【旧习惯】之后进行【新习惯】

3.设计你的环境，让好习惯的提示清晰明了

第二定律：

1.利用喜好绑定，用你喜好的行为强化你需要的动作。

2.加入把你喜好的行为视为正常行为的文化群体。

3.创设一种激励仪式，在实现低频行动前先做一件特别喜好的事情

第三定律：

1.减小阻力，减少培养好习惯的步骤

2.备好环境，创造一种有利于未来的环境

3.把握好决定性时刻，优化可以产生重大影响的小选择

4.利用两分钟准则，缩短你的习惯所占用的时间，争取只需两分钟甚至更少

5.自动化你的习惯，在能够锁定你未来行为的技术和物品上有所投入

第四定律：

1.利用增强法完成一套习惯动作后立即奖励自己

2.让“无所事事”变得愉悦，当避免坏习惯时，设计一种让由此带来的好处显而易见方式

3.利用习惯追踪法，记录习惯倾向，不要中断

4.决不连续错过两次，如果你忘了去做，一定要尽快补救。

坏习惯

第一定律

1.让坏习惯的环境隐藏起来，不那么显而易见

第二定律

1.重新梳理你的思路，罗列出戒除坏习惯所带来的益处

第三定律

1.增大阻力，增加实行坏习惯的步骤

2.利用承诺机制，锁定未来会有利于你的选择项

第四定律

1.找一个问责伙伴，请人监督你的行为

2.创立习惯契约，让坏习惯的恶果公开化并令人难以忍受。

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我感觉这本书的实操行特别的强，干货也很多，如果你真的按照这本书的方法来实行，相信你一定能培养出好习惯，改掉坏习惯的。

哦，对了，本书还有一个重点就是你的身份特别重要，你要以你想要的那个身份来要求自己，不要觉得自己想成为那个身份的人，而是觉得自己已经是那个身份的人。

你是你想要的那个身份，那符合你那个身份会做的事情是什么呢？一直反复思考这个问题，相信你也能越变越好的。

当然本书后面还有一个高级策略，我没看明白，所以我就没有写出来，我觉得我这基础的还没做到，高级的等我做到再说吧，哈哈哈，好吧，其实还是我懒的原因，恩，要把这个坏习惯给改掉！