破除无明，开启觉知，用爱激活生命——第一日复盘（梁晓贤） - 草

        生命长期的痛苦与压抑，皆来自无明。改变生命的质地，得自在喜悦，让生命能量自由流动，首先就要打破无明，让自己/他人觉醒。

第一步：觉知（跳出演员，做导演）

      觉知是临在、同在，跳出事件看事件。关掉思维，不分析不评判不下定义，通过看听触闻等用心感受，抓住事物的本质。

第二步：停下

        学会停下来，这是本心的最大的智慧之一。一旦觉知，也就在停下来了。停到当下、停到身体。

第三步：转向—感知

      感知身体的感受，观察它，与之沟通。

第四步：放下—意志

      用你的意志力，通过不断重复面对—停下—观察，来实现最终放下。