2023.4.23.周日.减脂训练第4天

玫瑰]21天健康减肥目标达成训练营【每晚11:00前群内打卡】

践行人：

早/公斤/厘米160

4.20第1天体重:62.3

4.20第1天腰围:82

4.21第2天体重:61.7

4.21第2天腰围:82

4.22.第3天体重61.7

4.23.第4天体重61.1

大目标:健康减肥→健康身体

1、21天减重/公斤:2公斤

2、90天减重/公斤:3公斤

日常习惯养成目标：

❶早上起来喝杯水

❷晚上11点30上床睡觉

❸吃饭少糖少碳水化合物。

今日的目标完成情况:

❶饮食控制，早上揉了肚子。

❷早上喝一杯水。

❸

明日的三个目标：

❶早上喝水

❷晚上早睡

❸运动。注意三餐饮食

【每日一问】今天的目标有推进我的21天目标和90天目标吗？

灵魂三拷问[偷笑]

1、今天我都吃了什么？（每吃一样东西拍图群内即时分享和打卡时文字描述）

早:豆浆，两个鸡蛋，半根玉米。

中:淮山，青菜，土豆烧肉，鱼。

晚:半根玉米，肯德基几块。

3、今天我为减肥做到了什么？或者感悟到了什么？

今天没有运动，做到了中午慢慢吃饭。