《腿部柔韧性练习》

给大家分享一下腿部柔韧的练习方法：

第一步，热身先跑几圈把身体各关节活动开，以免受伤。

第二步，压腿，主要分正压、侧压腿两个，次数为数一百个数，左右各在心里默数一百个数，也可适当耗下腿，把腿放在高处身体尽量贴进大腿部分叫耗腿，值得注意的是别太用力压腿，以为疼的受不了才对，其实大错特错。

第三步踢腿，有正踢，侧踢，正拍脚，里合，外摆、后撩等，下面主要讲正踢腿，够脑门踢鼻尖为正踢，左腿踢左耳为挂耳腿，左腿踢右耳叫十字踢。

《腿部柔韧性练习》 《腿部柔韧性练习》