从心理学上谈“孤独”

你孤独吗？答案一定是肯定的吧。我们知道，谁都应该有体验过“孤独感”的经验。

呱呱落地的婴孩，因大人的拥抱、声音等回应，解除孤独感。

儿童及青少年时期最难受的事莫过于没有陪玩的人。

成年人即便是有了朋友、工作、亲人，依然会感到孤独的，往往是少了一个人生伴侣或一个知心人。

老年人更是将大部分时光花在了对抗孤独。

那么，我们应该如何面对孤独感呢？

首先，孤独感是有它的积极意义的。在自然界的世界里，作为群居动物，离开了同类，就往往意味着危险，会引发内心的恐慌与焦虑。而人类也一样，我们的得以生存，离不开同类，离不开集体与社会。一直以来，我们都以家族、家庭成员一起居住的生活方式，它既保障我们有安全的生存环境，也从内心上给了我们安全感。如果一个人一旦离开了所依赖的人或集体，那么“孤独感”就会抱着卫士的身份跑出来告诉他，你这么做是很危险的，如果遇到天灾或人祸，你势单力薄会被毁灭或打败，经“孤独感”这么一提醒，恐慌与焦虑、紧张等情绪就会令人感觉到不适。当人感到不适或痛苦时，或许也就会为了不让“孤独感”入侵而回到令自己感觉到安全的地方，从而保护了自己。

其次，“孤独感”有它消极的一面。受到成长环境不同的影响，每个人对“孤独感”的体验是不同的。“孤独感”如果处理不当，它也会牵制一个人的成长与自由。越是害怕孤独的人，依赖性越强，容易被不良的陪伴者利用，导致偏激行为。感情骗子往往诱骗的，都是比较害怕孤独或长时间独居的人。然而，心理学上所讲的“从众”行为，实际上就是，别人做什么，我也要做什么，有时也是一种害怕“孤独感”的表现（此处省去例子一千字）。

最后，我们所处的现代社会，从“空巢老人“到“空巢青年”，从留守儿童到各种“南漂”“北漂”的打工者，一个人居住的现象越来越多，物质需要、安全需要得到了满足，而孤独感却在显反比上升，那么，如何在孤独感中找到平衡点，让我们更好地在人生之路继续前行呢？

1、    孤独的感觉不好受，但不要害怕它。孤独它是一种与生俱来的感受，我们无须去为了消灭它而奋战，我们可以与它和平相处。当孤独感来临时，接纳它，不要去害怕它。把人生看作是一幅画卷，那么“孤独”便是留白处。借孤独的机会回顾自己走过的路，也可以对自己说，这是属于我一个人的时光，我可以为自己做点什么呢？

2、   孤独感难以驾驭时，克服它。克服孤独感最有效的方法是到人群中去，阅读、运动、娱乐、聚会、交友，参与社会各种活动。在短时期内对抗孤独有立杆见影之功效，根据每个人的兴趣与感受的不同，方式也不尽相同。从长远一点的角度看，学习一种技能，培养一种兴趣爱好，找到可以互相依偎的人生伴侣，都是一种很好的克服孤独的方式，甚至是生育孩子，孩子长大后对父母的依赖逐渐减少，父母的孤独感上升，于是，高龄生二胎的情况不少见。以上这种都是人们最常用以消除孤独的方式方法，它主要是丰富了自己的人生，有一定的积极意义。

3、    我们要避免以害怕孤独的名义，做一些伤害自己或伤害别人的行为。例如，为了消除孤独寂寞，无事生非（包括网络言论爆力）、购物成瘾、沉迷玩游戏、依赖酒精或药物等消极的行为，对此，我们应该将消极行为应该设定在自己可控的范围之内。否则，可能会引来更大的不良后果。以婚姻为例，如果一个人因害怕孤独而盲目找了一个不适合的人结婚，那么在婚姻生活里会将对方当成救命式的“抱枕”，且不谈对方是否愿意充当这个角色，惹一旦对方无法长久充当这种救命式的伴侣，据调查婚恋人的结果显示，实践证明，孤独感只会反增不减。

4、   想达到更好的克服孤独感，心灵上的成长应该是比较科学，并长久有效的方式，也就是说，改变自己的内心去克服孤独感，相比于依赖外在的条件的方式去克服它，要稳定得多。我们找到了感觉孤独的根源性原因，让它成为一种正能量，就懂得如何享受孤独。从心理学的原理看，孤独感与在成长期的依恋关系发展紧密相联，通过了解我们自己的内心，完善自我，便可获得解锁心灵自由的密码。只有获得了心灵上的真正自由，我们才能驾驭孤独。感受到太抽象了吗？好吧，你可以抬头看看天空的鸟儿自由飞翔，去解读孤独与自由……