如何做到情绪稳定

22.10.8 请为你自己的情绪稳定度打分，请回忆并分享下你觉得哪件事情让你最稳定，你又是如何做到的？

我给自己的情绪稳定打7分，自从学习之后，感觉自己的情绪越来越稳定了。

不像以前那样，因别人的一句话或者一个动作或者一个眼神，自己的情绪就会被挑起来，然后就会生闷气或者是爆发出来。

现在听到不喜欢听的话，或者看到别人的一个动作，或者一个眼神，心里虽然还是会有些微的不舒服，但是会马上察觉到自己这份不舒服，并且会疏导自己，让自己的情绪慢慢稳定下来。

而且最值得高兴的是，让我觉得不舒服的时候，我会有意识的去察觉那些让我不舒服的背后的一个动机是什么。

我发现这样一来，即使当时即便有激动的情绪，在我有意识的察觉之下也会很快平复下来，与之前相比，已经好的太多了，稳定的太多了。

就拿前些时候发生的一件事情来说吧，那是我打电话回去给我爸妈聊天的时候。

我妈妈因为年纪越来越大，身体越来越差的原因，她的心情也越来越压抑的缘故吧，再加上她一贯以来是比较强势的一个人，觉得现在自己又做不了什么，又老觉得自己的儿子跟儿媳妇给她脸色看，她就心里更不舒服了。

所以我每次打电话回去，她都会抱怨我的哥哥嫂子怎么怎么样。以前我听她这么讲的话，就会片面的认为我哥我嫂是怎么怎么的坏。

其实我哥虽然是一副臭脾气，但是心地是非常的纯良的，后来脾气也改了不少，我嫂子也是非常善良的一个人，不会刻薄老人，有好吃的会想着老人。

那天，我老妈又在我面前投诉我嫂子怎么怎么样，说她整天摆这个黑脸给她看。

要换成以前，我会觉得我嫂子这个人怎么这么的坏，这么不尊重老人家。对我的嫂子就会有意见了。

这次我听了之后，我情绪很稳定，我首先体谅我老妈，老人家她是在寻求关注，对于一个一贯强势来的人来说不像以前，家里的事不是她说了算了，就感觉被冷落了，心里是会有落差，就会东想西想。

我没有被我老妈带入情绪，而是先安慰我老妈说嫂子跟哥两个人一天到晚在家钉防尘服的纽扣，干活干累了，不想说话也可以理解，她不是针对你。

后来我老妈又冒出了这么一句话，她说你嫂子说家里两个老的要是靠外面的两个女儿，早就饿死了，你嫂子没说你二姐，你二姐有经常来，她不敢说你二姐。

我听我老妈这么说，我理解到她话里话外的另外一层意思，意思是怪我跟我大姐在外面没有经常回去看她，我家里的二姐是嫁在附近的，她经常有时间去看她。

要是换成以前，我一定又会生气了，对我嫂子的讨厌又起来了。可这次我没有，我能察觉到我妈妈背后的动机。

她是想我跟我大姐两个人回去看她，但是她这么说没有考虑到，可能会让我跟我嫂子我哥之间引起矛盾，关系会变差，如果我没有现在明理的话，情绪就会被她带进去。

我说老妈，你有没有想过你这么说了之后，是让我跟哥嫂之间的关系变得更好，还是变得更差呢？你是想看到你的儿女之间的关系像仇人一样好呢？还是和和睦睦的好呢？

听我这么说她不吭声了，后来电话被我老爸接过去，我老爸跟我讲，他说你不要听你老妈的话，她现在老糊涂了，你嫂子对我们两个人挺不错的，有什么好吃的都会给我们吃，还会给我们买衣服，逢年过节过生日也会做好吃的给我们吃。

我心平气和的跟我老爸说我没有怪老妈，我说我也能理解，她想让我们回去多多的陪伴她，但有的时候，我们真的是没有办法时时刻刻陪在你们身边，因为我也有一个家要照顾。

我是没想到我老爸会这么安慰我，我老爸平时是不怎么会说话的一个人，但他那一次说的这些话让我觉得我很安慰，老爸好像也开窍了。

那一次我也给我老爸实实在在的肯定，肯定他做得好，老爸听了之后呵呵的笑了起来。

其实我老爸说的那些我也都是知道的，我其实离上次回去没有多久，现在又是疫情，所以回一次来一次也不太方便，到处都是不安全。

不管怎么样，这一次我稳稳的接住了我老妈的情绪，而我的情绪也没有被我老妈调动起来，这是我最大的一个进步。

在这里我还想说的是，如果我们每个家庭里的老人，要是能看到我们年轻一辈做得好的地方，多看到他们的优点，并放大他们的优点，爱护家里的小辈，爱由上及下，少一些计较，多一些包容，如此一来，家里一定会其乐融融的。