浅谈减肥

想拥有：清波眸睐，纤盈蝶臂

就在方才，芊芊靠着男友的肩膀，翻着手机上的图册。

而男友，也拿着手中的手机，用仅能活动的一只手架着，看经典的香港电影。

“你干嘛不说话啊”

“你不是在忙吗？”

“谁说我忙了？”芊芊一把夺过对方的手机，瞥见了屏幕上的美人，“切，都是多久以前的了，你的审美怎么一点儿也不与时俱进？”

“这是经典，哪里能拿过来和现在的比？”

芊芊撅起嘴，没有再说话。

要说吵架，没有一次她赢不了的，可偏偏这次，她不想赢。

男朋友看的电影里面，也有她最喜欢的女明星，那时女明星还年轻，明眸善睐，细腰恰可盈盈一握。

所以，以自己现在的身材，她觉得没有资格去和那部影片去争宠。

男朋友并没有因为自己的发胖而嫌弃自己，也没有对电影里的哪个女明星刻意钟情，男朋友很爱，很包容自己。这些她都知道。

她抬头，看着男友那一直如一的淡淡表情，“我现在都110斤了。”

他抬眸，捏了捏她圆圆的脸，“嗯，初见的时候，你还不到90斤呢。”

“那，现在的我好看，还是以前的我好看？”

“当然是以前的好看了，瘦瘦小小的，可爱得不行。不过现在我也不嫌弃，毕竟是我一手养胖的你嘛。”说罢凑过来，在她的脸上印下一个轻轻的吻。

“是吗，，，，，还是以前的好看啊。”

芊芊决定减肥，她问我，有没有什么好的办法，能让自己回到初见他时的模样。

虽然现在很幸福，但还是想要回到那个让他惊艳的模样。

减肥不能盲目。相信很多姑娘心里都住着一个比自己瘦了至少两公斤的女孩，那是姑娘们心目中，最理想的自己。

首先，不要相信有减肥功效的茶，咖啡，代餐，药物。

现在网络上面减肥代购多得大把。

就和美容一样，你不能把自己的未知去堵在那些有危险性的东西上面。

即便是日常的茶水，喝的过多也会导致肾脏的负担，而长期在饭后饮茶也会影响蛋白质的吸收。

减肥茶有一些清理肠胃的功能，再好的减肥茶，都会对肠胃有所损伤。

时间一长，胃部功能就不太听话，吃点东西可能就会肚子疼，或者腹泻甚至更加严重。

很影响正常的学习和工作。

至于减肥咖啡，比如左旋肉碱。这个可以用一个切身体验过的例子来说明。

我曾经在高考前的一个三月份，偷偷攒了零花钱去当地的药店买了很大的一罐“左旋咖啡”。

按着上面的说明，每天早中晚喝一袋。饮食本来就不太规律，再加上一门心思全想着要靠这个咖啡减下来，所以只有很饿很饿的时候才会买大堆的东西拿回家狼吞虎咽。

这便是贪食症的早期雏型。

一个月时间过去了，一大罐的东西全喝完了，在我没有意识的情况下身体跨掉了。

那一个月上课总是精力不集中，因为是第一次接触减肥产品，还没有出现头晕的现象，但是晚上没有办法睡好。

那时候我18岁，开始尝到了悔恨的滋味。

也变得更加敏感，渐渐不再喜欢笑了。

周围有几个要好的男生还爱开玩笑，问我是不是失恋了，总是那么一副忧愁的样子，我只能回以浅浅一笑以一代而过。

心里一直在想，是比失恋更痛苦——是不可能有恋啊.......ps.小孩子家不懂事，我那时候真的不胖，只是一个成长的自然阶段，横向发展得有点婴儿肥，脸上圆圆的而已，却为了好看一点而折腾自己。

减肥代餐相对来说是危害最小的。

代餐里面破坏肠道功能的因素少一些，建议如果实在很痛苦，一定要买一点东西加速减肥的话，可以选择五谷代餐。

在搜索的时候不用搜“减肥代餐”，而是“杂粮代餐”或者“五谷代餐”。

想要借助代餐减肥，需要有很强的自律能力，也就是说，既然是代餐，那么其他的美食，大家还是敬而远之吧。

如果在代餐的时候还是无法抗拒零食，那是很难坚持下来的。

至于减肥药，就是泻药的升级版。

减肥药会破坏你肠胃正常应该有的功能。

我们都学习过生物，都应该明白身体是很会自我调节的。

一旦用了药物，就会改变它原本的规律性，而停药以后，身体想要恢复就很慢很慢，人的精神上也会对药物有了依赖，不再想靠自己，而是靠着药物轻轻松松得掉肉。在不知不觉的状况下一次又一次伤害身体。

接着呢，就是你自身的问题。

想想你减肥的目的。

是为了爱情，还是为了自己的一个完美情结（比如可以穿好看的衣服），或者是为了能够收获他人的瞩目，以及为了自己的健康。

假如你是为了爱情，那么你首先要对你喜欢的人有很强烈的感情，比较重要的就是——他一定是值得你付出的。一定是足够优秀，而你自身对他的了解不能仅限于外表这些表象的东西。

光瘦下来只是表象，你能够偷偷瘦下来就已经证明了你是一个特别的女孩。

但有一个核心点便是保持平常心，确保瘦下来的你还是那个你。只是身体缩小了一两个码，内心还是和以前一样，是宽容和善良的。

想要能够美美得穿衣，就得管住嘴，迈开腿。这是网络上出现频率最多的一句话，你在人前希望自己有多炫目，就得在背后承受不为人知的痛苦。

甘愿承受痛苦，必然也会得到相应的美好。只是一味得白日做梦不是最好的选择。

人之所以不同于其他生物，就是源自于个体间的各异的光芒，各有所长。

假如因为身体的状况，无法呼吸来自世界上其他地方的空气，遇见不同的美好风景，那真是一件憾事。

重在技巧和搭配。

我是一名资深的减肥者，而且，始终在路上。

都说，女人一辈子的事业是减肥塑身。

很显然，和大多数事业一样，有人在这条路上叱咤，也有人永远停留于想象，止步于行动。

这里提供几个简单的食谱搭配，仅作参考。

一开始减肥，不能太心急，循序渐进取得的成果方能长久。

如果你是一个饮食很规律的妹纸，就可以从三餐里面慢慢扣。

1.早餐正常，午餐正常，晚餐去掉比平时一半的菜和一半的米饭（这样过四天，忌零食，忌饮料）

2.早餐正常，午餐去掉比平时一半的米饭+菜和平常一样，晚餐去掉前四天时一半的米饭+菜的量同前四天（三天，忌零食，忌饮料）

3.按照刚才这七天的食谱，再来两个七天的循环，其余时间多喝水，时刻忌饮料，忌零食。

接下来，三个七天的循环以后，过了21天。用通俗一点的话讲，这样的饮食已经成为了你自身的习惯。

此时身体适应了，并且肠胃负担小了，也许体重会减轻，也许不会，不要太在意那些数字。

4.早餐正常，午餐米饭至少两口到八口+两个素菜，晚餐水果沙拉（控制好量，用酸奶制作），睡前可以喝杯牛奶。坚持四天（忌零食，忌饮料）

5.早餐正常，午餐米饭（针对自己的情况适当减少一点米饭的摄入）+二荤一素，晚餐水果沙拉（同样的控制好量，用酸奶制作），坚持三天（忌零食，忌饮料）

6.刚才的食谱同样是一个七天的小循环，这个时候的食谱量都很少，再加上一开始的铺垫，脂肪必然已经燃烧，那么可以在三个循环以后来个释放的一个七天，想吃点什么就吃，比如坚果，饼干，烤红薯（不好意思，我是个红薯控），但不要过分，不然很容易失去控制，踏入暴食的漩涡。

此时人的胃已经比当初小得多了，也许你吃两口就觉得很饱了。这个时候你就放下，喝点东西，不要愣是吃到手里面的东西都没了，这样很容易得暴食症，暴食以后必然会加倍节食，这是个怪圈，要提防。

7.好了，七天的放松以后，又是该收一收的时候了。早餐依然正常，午餐米饭适量+蔬果沙拉（酸奶制作）+豆浆，晚餐水果沙拉（酸奶制作），睡前一杯牛奶（有助于睡眠）。如此五天（忌零食，忌饮料）

8.早餐正常，午餐蔬果沙拉（酸奶制作）+粗粮，晚餐水果沙拉（酸奶制作）＋豆浆，如此两天（忌零食，忌饮料）

9.接下来依然是循环，相信这个时候一定已经有人说你瘦了，但是绝对不可以掉以轻心，想要做成一件事，就得确保它完全成功，消除反弹的隐患。刚才的7-8食谱，坚持四个七天。

10.如果这所有的你都以等量的热量做到了，之后就可以自己搭配和注意热量了。零食也可以适量吃一些。

健康减肥的目的已经基本达到了，肠胃也已经是相当的干净。只需保持良好的习惯。

记得有位同学曾经说过，一个能够真正控制自己身体的人是最可怕的。

此文献给有缘的人。一点拙见。