你要保护好自己的注意力

《刻意练习》读书笔记

现在人们要学的、想学的都太多了，人人都说时间不够用，时间太快啦......

现在网络、微信各种消息又特别多，人们的精力已经被分散的不行，要让很多人几分钟不看手机都觉得不适应了。时不时脑子里都是很多着急要办的事，可是那些着急的事一点都不重要。

很多人说自己也知道注意力很重要，就是没办法集中注意力怎么办？好消息是其实注意力是可以训练的。每天固定那么一段时间去集中精力做一件事。在做这件事之前需要做些准备：退出微信，手机调成静音或者关机，拿开身边的其他干扰，比如零食、比如其他好玩的，最后定好闹钟30—40分钟，时间到，休息5分钟。

今天我还用这5分钟，边听一首歌放松，边做颈椎放松练习。5分钟用在刷微信感觉就是几秒钟的时间，而用在提升自己确实长期有价值有产出的。

刻意练习提升专注，远离干扰源，人人都可以做得到！