《被讨厌的勇气》——8月15线上读书会

时间：2020年08月15日 早上 6：30-8：30

分享：唯、茉莉、美芳、文平

主持：文平

计时：美芳

笔记侠：秀音

智慧支持：大姐

一、本周突破事件

茉莉

1.找文平、朋友聊天，关于工作建议做出改变。去体验看房，发现买不起房。

2.公司上司关系处理，愿意迈出这一步。

文平

1.关于阅读，一天一本书，花样看完一本书，别人说否定也是给自己改进信心

2.见朋友，见面小玉、晓曼、扩大影响力。

大姐

1.腿的痛点，去看医生，股四头肌做针灸。希望大姐快快好起来❤

秀音

1.上猫叔训练营，一天一本读书打卡超级“虐”。

2.卡壳写不出来“虐”，训练写作短板，深度连接老铁提升写作技巧（点评管是做广告策划、文字功底深）

美芳

1.链接晓曼加入大鱼共度阅读群，一周一本书，输出400字。

2.留出时间给孩子自由玩耍，哥哥和虾米会处理冲突，给孩子们独处信心。

唯

1.产假后找到自己节奏生二胎后，发现自己自己每天带孩子容易累，就放过自己好好睡觉休息。并逐渐从养大娃哥哥各种未来的焦虑释，放出来。

2.在育儿中，慢慢找到自己真实感受

二、《被讨厌的勇气》分享环节

（一）唯

唯说：《被讨厌的勇气》是本如何追求自由的书。听了美芳的阿德勒，还有樊登听了书后，看不下去纯理论《自卑与超越》，《被讨厌的勇气》对话形式甚是喜欢。最大收获是目的论，阿德勒个人介绍，主要运用在个体心理学教育，是给人改变和成长建议。

分享三个点：

1.活在当下

之前一直处在流离状态，没有活在当下，就是焦虑未来。困难时此时此刻，不是未来一直延续，两个孩子哼哼唧唧也不烦恼。一段婚姻关系，变化中往前走，不知道两个人关系怎么走下去，对孩子、魂影、家庭都是焦虑。

2.课题分离，走向共同体

思考婚姻对我价值，选择一个人不能满足全部希望，只能选择感情滋养。我可以滋养自己后，人是要有共同体，可以体现价值。亲密关系，联系最紧密最深刻，最深刻的友情，超越一切。人必须结婚。

3.寻求他人认可

从小培养出“乖小孩”的角色，婆家关系自评做的很到位，也是自我为中心。抛弃他人认可，而是自我接纳。

大姐补充：活在当下，不用用目标，就享受登山过程。不要痴迷于目标。娃没有长大，你想做还是可以做。

（二）茉莉

茉莉说：看完这本书后，一直思考，挣脱三个束缚：“过去影响、现在人际关系与同事间的沟通、未来事情怎么做”。书是对话题很有代入感。由此分享自己

1.现阶段的问题，就是人际关系

产生问题，有自卑情结，把自己放在容易受伤害角色中。阿德勒讲了自卑就是把人际关系是纵向，而不是横向。可乐曾对自己说过“茉莉”众人前说话不够自信。由此改进了两个点：

(1)跟别人对话时候，容易生气，不知道你的底线。原来是自己习惯自我保护，先自嘲，但别人看起来，却是把自己放的很低，可以随意开玩笑。要改了这种先“自嘲”对话方式。

(2)工作项目的人，都是牛逼的研究生毕业，不敢向前一步去交流。现在不去设置边界，主动连接他们。

2.共同体感

我的生活不应该只有工作。还有团体活动，我们核心群，深度提升自己。还有演讲群的小伙伴，是自己另一个去处。

(三)美芳

《被讨厌的人》把这些书带入生活场景去看，嵌入生活。

‘活在当下’这个点感触深刻。先分享了上个星期在网上看到“一个男生用了三年录求婚视频（每到一个地方都说‘嫁给我吧…’）向女朋友求婚，好浪漫，羡慕这些浪漫相爱小年轻。

但回到自己跟队友，平平淡淡，两个人结婚后，一地鸡毛，容易对生活消极，也在反思。

喜欢书中说的“人生不能懊恼之前，忧虑未来，当下最精彩”。

对于亲密关系建立中：

秀音补充：

①自己经历被求婚，在15年的圣诞节，是队友和他的同事精心准备的，现在跟这些同事关系也不错。

②现在两个人发展不错。现在即使带着两个孩子回爸妈家，队友也是两周回来一次陪自己、陪孩子。

文平补充：可以安排两人的亲密行程，积极主动的亲密关系，让自己不后悔这段感情。每天冥想5分钟，提升幸福感。

大姐补充：享受当下，有些感觉不可重来。爱，你就享受爱，当下感觉一次，大家都是爱你，你的付出大家都给你回馈。就像烟花一样，散开后，看到绚丽，而不要想到稍纵即逝。

（四）文平

看了5遍，今年唯一一次看完做了读书笔记。https://shimo.im/docs/KkWQ3gyXjPJHqTdR/ 《六月读书： 追求幸福的勇气》

写完7月的读书报告后，发现阿德勒的书可以让自己跟童年和解；人要接纳自己，做好自己的课题；一切烦恼来自己人际关系，一切幸福也是来自人际关系。分享三个点：

1.课题分离

与孩子怎么做好课题分离。“如果孩子是一个小独木船，父母就是码头；如果孩子是一个游船，父母就是一个救生艇”。父母就是始终在那个人，孩子有自己的道路。

有时候会通过孩子的优秀，彰显自己是很好的妈妈。如果确定是能准确帮助孩子后，才可以参与更多。

父母人生自己负责。分享照顾父亲的经历，邀请他住在自己身边，好照顾他。但父亲有自己的想法，觉得住在女儿家不方便，喜欢一个人在老家，自在。而且亲身照顾他，也会因为他的情绪影响波及到自己，就跟自己和解，做好跟父亲的课题分离，父亲只能保证健康、医疗。他过自己生活，尊重他的选择。

2. 共同体

分享自己去罗湖社区图书馆分享《哈利波特》分后，总结出对于冲突当下困境，就如处在一个杯中风暴。当在一个风暴里跳出来，你看到更大世界时候。

共同体，除去工作岗位职能，我还是家里女主人，孩子的妈妈，这也是自我价值的体现，不用外求。

3.目标论

「为遥远的将来设定一个目标，并认为现在是其准备阶段。一直想着“真正想做的是这样的事情，等时机到了就去做”，是一种拖延人生的生活方式。只要在拖延人生，我们就会无所进展，只能每天过着枯燥乏味的单调生活。因为在这种情况下，人就会认为“此时此刻”只是准备阶段和忍耐阶段。

但是，为了遥远将来的考试而努力学习的“此时此刻”却是真实的存在。」

阿德勒说，不需要目标，其实是不要把当下当成准备阶段。设定目朝着目标的时候，也要关注每一个当下，每个当下都是完结状态。要设定看的摸得到着目标，想成为小提琴手，就专注在每一个当下练习的曲子。

「阿德勒心理学关于人的行为方面和心理方面都提出了相当明确的目标。

青年：哦。那是什么样的目标呢？

哲人：首先，行为方面的目标有“自立”和“与社会和谐共处”这两点。而且，支撑这种行为的心理方面的目标是“我有能力”以及“人人都是我的伙伴”这两种意识。」

人的意义是主观赋予。每一个阶段都有每个阶段的目标。

三、今天谁的发言给你启发

畅所欲言，相互感谢今天一起参加早起读书会小伙伴。

谢谢唯和美芳，一次次告诉我，要一直走下去的小伙伴，需要坚持每月一次读书会的惯例。

谢谢我们的金牌笔记侠秀音，参与并记录，还分享了美好的爱情故事。

谢谢大姐，过来人的淡定，告诉我们拥有的美好，及未来几十年的美好。