静坐分享

我早上四点45起来，5：00开始按照姚老师说的九次一轮，自然呼吸，跟着呼气的时候数数，也没有打瞌睡，坚持了单盘半个小时，正念在吸气和呼气上。能够感觉到气沉丹田，一节一节的往下沉。这样感觉是近期才有的，谢谢老师。今天坐了半小时，结束后没有感觉脚麻，感恩感谢！静坐给我带来的好处，我会坚持坐下去。