家庭主妇健身塑身记―2

二宝睡觉中，继续写！

一：基础指标

身高：175cm,体重:57.3公斤，网上计算器算了一下bmi指数为18.6，正常了！体脂率不会计算！

二：存在问题

先客观正视一下自身身材问题：1不够结实健壮挺拔！2肩膀自我感觉有点窄和溜肩，不满意！3胸围由于哺乳期中，先忽略！腰围76厘米，折合2尺28，有点粗，肚皮松厚，赘肉多，不满意！4臀围89，下垂，不满意！5最可怕的，腰臀比76/89=0.85，理想比例应该是0.67-0.8之间，比例越大生病风险越大，不满意！计算了下，要想把腰臀比控制在0.67-0.8之间，臀围增加有点困难，我要把腰围控制在60-71厘米之间！现在想想，我是身材控也有点点女人形象控！

三：初步解决方案

1管住嘴：由于我在哺乳期中，饮食不好控制，只能说不吃甜食、少吃油腻、吃点粗粮，多吃蔬菜水果和鱼肉鸡蛋牛奶高蛋白食物！

2迈开腿：同样由于我在产后三个月内，不适宜剧烈运动，我就决定每天做20个扩胸运动，还有每天走路步行一小时，如果不能室外，就在室内走走！

先就这么多了，等产后三个月后再调整！