2019年8月27日

如果你有两项以上的症状，那就说明你已经“超量”了。

1.在运动量较少的情况下，感到疲劳

2.对运动缺乏热情，食欲下降甚至运动时感觉恶心

3.肌肉关节疼痛

4.同样的运动量后，身体感觉很虚，恢复的时间花费更多，效果也不理想

5.运动后睡眠质量反而变差，易醒甚至失眠

6.整天精神萎靡，工作和运动效率低下-

7.跑步训练过程中缺乏动力

8.心情差，易怒

9.身体平衡感下降，伴随肌肉弹性减小

10.静息心率和运动心率都有明显升高