摆脱负面情绪，不可以emo!

今天分享的笔记，关于“心理咨询”

如果你正在遇到一些烦恼和困惑，

不管来自家庭还是学习，

这篇笔记或许能帮你找到舒缓或消除的办法。

总结来说

能帮你的人，只有你自己。

方法有两种

理解自己

然后改写自己。

第一

理解自己

人的成长过程中有三种心理状态

儿童自我、父母自我和成人自我状态。

儿童自我状态，喜欢依赖他人，很容易受情绪化影响

例如在学校有一些负面的体验或遭遇时，他们可能会难以控制自己的情绪，产生一些消极的想法和情感反应。

其次是父母自我状态

由于受父母的教育方式和家庭环境的影响，人们会表现出批判性思维

天真的认为自己永远是对的

例如他们常常指挥别人、要求别人服从，并对别人错误的行为进行惩罚

最后是成人自我状态

处于这个状态时，

我们能够意识到自己的情感波动，

并用理智的方式处理自己的情绪，

不再受过去经历或现实的环境所影响

而是以更加独立和负责任的态度

去迎接生活中的各种挑战。

太多数同学还在emo，

是因为在当下选择了

以儿童或父母自我状态来主导生活。

只有当我们真正了解这三种心理状态后，

才能更好地理解自己和他人，

并通过主动控制情绪，帮助自己走出负面情绪的困扰，

逐渐进入正确的心理状态。

二

改写自己

在童年时期，

我们就面临着

关于如何看待自己和他人的基础性问题

书里列举了四种人生坐标

我们会根据自身经历和环境做出不同的选择。

正是这些问题的答案

塑造了我们的世界观和价值观，

对我们所追求的目标和行动产生了深远的影响。

而我们要改变这一切，

最好的方式是逐渐放下过去的框架，

打破固定模式，

去探索未知的世界。