降低你的期待值，你不需要让所有人都对你满意，事实上无论你做了多么

1974年伦敦时报曾经对读者做了一个调查，问他们心中最大的恐惧是什么，你猜答案是什么？第2名才是死亡，但第1名却是演讲，所以说要提高演讲能力，消除演讲恐惧是基础。而演讲的恐惧来源于你自己的内心，那就要改变你自己的想法，那你就想我是给别人带来价值的，别人需要我，然后你想到别人需要我挖多大的成就感和自我归属感啊，对吧，我是来发礼物的，所以说要调整好自己的心态，这是第一点。那第二点的就是学习演讲技巧任何事物都是有方法可行的虽说演讲也不例外，这里给你分享一个非常实用的落地技巧，金包骨法，也就是金句包装骨架，

经就是京剧是灵魂，比如说名人名言，网络流行语，或者自己原创的一些话，总之是可以触动自己内心的句子，比如说，马云爸爸的金句，今天很困难，明天很困难，后天很美好，但大多数人都死在了明天晚上，能用钱解决的问题就都不是问题，

自己在写京剧的时候，要用加减法不断地打磨修改。

包呢就是包装包，最好的包装就是故事，那你自己就是一个故事题，所以一定要努力让自己成为一个有故事的人，这样最真实

骨就是骨架，是将内容用一定的逻辑结构进行叙述，比如讲故事要，就要用到故事的模型。

故事的模型包括悲催，目标，努力，挫折，转折，结果共有6个部分，京剧往往就出现在挫折和转折的地方。

还有一些逻辑结构，比如prs，Scqa。

然后就进行大量的重复练习，熟能生巧一点也不为过，每次去演讲前都要至少练习10遍

非常实用的练习方法，首先是自己对着镜子或者录视频，看看自己有哪些问题同时进行改进，第2个就是对着朋友练习，让他们给你提意见，最后就是你自己想一下，用视觉思维想象百人千人的舞台上进行演讲，就像李小龙曾说的，我不怕一天踢腿1万次的对手，我怕的是那些一天踢腿一次坚持1000天的对手，这就是大量重复练习的重要性，由量变到质变。

然后要降低你的期待值，你不需要让所有人都对你满意，事实上无论你做了多么完美，总会有人对你不满意。比如说有在你演讲的时候有人出去，不要想成他是听不下去我的眼角走掉，而应该想他也许只是上洗手间没关系啊，还有其他人需要我的帮助。