《认识自己 接纳自己》读书笔记第七、第八章

第七章

1、测试结果同抑郁绝缘

2、抑郁四个症状：第一个是您在抑郁和不抑郁时的思维方式是不同的；第二个症状是消极情绪的产生，第三个症状是行为方面的，抑郁的人会变得消极被动，优柔寡断、有自杀倾向，第四个症状是当您抑郁时，什么都会跟您作对，甚至您的身体。

3、男人酗酒、女人抑郁。

4治疗办法：药物、电休克、认知疗法、人际关系疗法

第八章

1、测试结果我脾气有点暴

2、愤怒的第一个成分是思想，第二成分是身体的反应，第三成分是攻击

3、愤怒可以改变，可以使用DESC技巧（D、描述，E、表达；S：指明；C、结果）