夜跑需要注意些什么？

在这个热闹的城市中，夜跑似乎已成为时尚，很多上班族喜欢晚上约上朋友一起夜跑，希望可以起到减肥瘦身的作用。然而，这项运动带来的风险也同样不可小觑。

最佳时间在晚餐一小时后

晚上的时间相对有限，为了早点跑完回家休息，不少“夜跑族”选择了饭后即跑。夜跑需要大量的血液来提高氧分，但饭后又是肠胃运动的高峰，假如我们饭后即跑，会导致血液过多地流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，进而引起肠胃疾病。

那么饭后多久夜跑比较合适呢？这个因人而异，但一般而言，应该晚饭一小时后再开跑。深夜最好不跑，早上跑最好也要等太阳升起，还要注意避开大风大雨、大寒大暑。