《拖拉一点也无妨》书评

现代人们似乎越来越陷入拖拉的泥潭，很多人也对自己拖拉的行为和习惯深恶痛绝，但却仍然在一次次的拖拉行为中，陷入深深的悔恨和自责。所以当看到这本书的名字——《拖拉一点也无妨》，瞬间让我觉得有了一丝丝的慰藉，以及内心燃起了一些希望。

本书的作者，是斯坦福大学的一位哲学教授，哲学教授来写了一本心理方面的小书，还取了一个俏皮的名字。作者开篇就指出，人是具有理性的动物这不假，但人并非是完完全全的理性人或经济人，正是对理性境界的完美苛求，造成了许多毫无必要的不快乐，因为我们很多人根本就不是这样过日子的。比如假如人是完全理性的，也就不会有拖拉这种表现，拖拉带给人们的损失本应让人趋利避害的。

作者提出了一个自创的理念，把他拖延的这个毛病归属于“结构化拖延”（structuredprocrastination）（单词好长~），意思是：由于没有做某些事，从而做成了不少别的事。我们一旦认识到自己是一名结构化拖延人士，不但自我感觉会变好很多，行动力也会增强。因为当内疚和绝望的阴云消散之后，我们就更容易看清究竟是何因素阻碍了行动。

拖延的人并不是什么事都不做，他只是没法去做最重要的那件事，或者当下最需要做的那件事。有一句话说“只要某件工作不是某人当时本该做的事，不管工作量多大，他都能够完成”。大家可能有类似的体验，当你有一份报告或者PPT要完成、为此头大时，为了逃避写报告或PPT，你可能突然有兴致收拾下办公桌，或者整理一下电脑的文件之类，虽然这些事在平时你也在拖延，但是这会突然有了动力来做，只要别叫你写PPT就行。

所以作者给出的应对拖延的第一个方法是——用结构化拖延法，创造一个很重要的任务，放在你清单的首位，重要性和难度让你想逃避这件事，进而有动力完成你清单的其它事情。

关于清单，作者给出的另一个建议是——每天的待办清单。以作者自己为例，他每天上床睡觉前会列个清单，放在闹钟旁边。清单是这样的：1. 关掉闹钟；2. 别按“小睡”按钮；3. 起床；4. 去浴室；5. 别回来躺下；6. 下楼；7. 煮咖啡。等到他手捧一杯咖啡坐下，他已经做完了七件事。感觉真好，真了不起，给一天的开始提前注入了成就感。

关于从情绪入手解决拖延，有一个方法是借助音乐的力量。音乐和情绪之间存在着直接的关联，我们用“悲伤”或“快乐”这种描述情绪的词语来形容音乐，我们对孩子哼唱摇篮曲，让他们安静下来。究竟是拖延导致了郁闷，还是郁闷导致了拖延，不好确定。但不管是哪一个在先，这两个因素总是相辅相成。所以，当我们闷闷不乐的时候（爱拖沓的人经常这样），一首节奏极富感染力的欢快歌曲能让人精神为之一振。

总的来说，面对拖延，既然它是根植于我们人性底层的，所以我们需要放下彻底根除它的执念，接受它，也接受自己是不完美的，这样就放下了很多包袱，反而更有行动的力量。学习使用一些方法，比如用结构化拖延法，每天完成一系列轻而易举能完成的小清单，借助音乐的力量带动积极的情绪。虽然拖延，但是还是做成了不少事呢。（比如这篇书评，虽然拖了一段时间，但是克服了完美主义，运用了结构化拖延法，最终还是完成了~）