如何摆脱更年期烦恼？（收藏篇）

2023.9.4　　周一　　多云有时有雨　25-31度

每个人要经历童年、少年、青年、中年、老年等人生时期，“更年期”指的就是从中年向老年过渡的阶段，这是不管男性、女性都会经历的一个阶段。这个时期，我们的身体和心理极易出现一系列不适症状，女性相对于男性而言，不适症状会更明显一些，如由于绝经前后出现性激素波动或减少，容易发生情绪失控、失眠、月经紊乱、脾气暴躁、皮肤松弛粗糙、潮热、便秘等一系列身体不适症状。

如何科学应对、平稳度过更年期？现代医学无法控制和逆转人体的衰退趋势，出现相应症状时，家人的理解、尊重、陪伴与引导，是人尤其女性顺利度过更年期的重要因素。

面对特殊时期，我们首先要学习调整好自己的心理，用积极心态应对身体上的种种异常，接纳人体衰老的正常变化过程，学会与更年期诸多不适同行。生活中，我们可以尝试通过冥想、体育锻炼、参与社会活动等，分散自己的注意力和精力。或许，心态调整好且用对了方法后，更年期一些不适症状就慢慢改善或消失了。

无论什么时候，我们始终要相信，自己永远不会是一个人在战斗。平时，我们要积极建立自己的社会支持系统，与家人、朋友保持良好关系，相互聊天沟通，缓解心理压力，同时学到对方的人生经验和智慧，从而更好地应对心理困境问题。当然，如果感到身体和心理极度不适时，也需要及时寻求专业帮助，不要讳疾忌医。专业医生提供的支持和帮助，可以极大程度地减轻我们身体上、心理上的种种痛苦。

衰老是人生必由之路，这是客观存在的，人人都要经过更年期，但我们可以利用健康的生活方式更加平稳地度过这段特殊时期，如坚持均衡膳食、不节食、不暴饮暴食、坚持锻炼、充足睡眠、改掉不良生活习惯等。相信人生的每个阶段都有属于自己的独特风景，只要能用积极的心态面对，不管是顺境，还是逆境，都会让自己收获不一样的人生体验和感悟！

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