内心强大的第一步，如何优雅的承认我很难过？

我不难过

这不算什么

只是为什么眼泪会流我也不懂

孙燕姿的歌词里这样对自己说。

“别哭了”

“别伤心，一切都会好起来。“

被人劝和劝别人的时候我们经常这样说。

“再哭妈妈就不要你了”，或多或少的阴影还在……

我们抗拒着哭和一切悲伤难过，都坚强的靠主观意识撇清清，

像直男癌眼中的高位女（高职位女人）

像直女癌眼中的王菲（来源微博评论）

我没有能力驾驭，当然就不要去面对。

你理或不理，悲伤，它就在那。

当你用心维系几年的恋爱化成灰烬了

当你辛苦攀爬的职位在默默招聘呢

当你用心培育的下属成了老板眼前的红人儿

当你得闲从生活的枝蔓中抬起头却发现眼角有了纹路，

梦想已悄然溜走，潘多拉的盒子里却装满了膨化曲奇和情绪垃圾

悲伤，在失去中起承转合。

我们很少承认她在那，经常视而不见。

愤怒和羞愧是她的好姐妹，首当其冲以保护她的名义招摇过市；

抑郁和悲痛是她的长辈，基因中有相似的部分但生活方式迥然不同。

比悲痛的感觉轻一些，比抑郁少了麻木，多了流动。

悲伤在情绪中就像一个刀子嘴豆腐心的中年大妈，看似凌厉，如果你能接纳她的心，看到被她隐藏起来的急切的需要认可。那么，通往内心强大的康庄大道，你就很好的迈出了第一步。

然而大多数时候我们并不是这样做。

急脾气的惯用愤怒表达悲伤

也就是被这个中年大妈的外表蒙蔽，愤怒继而发生。

要么像蜗牛背着厚重的壳般阻挡悲伤，

我们的文化促使我们羞于面对悲伤，像蜗牛柔软的身体暴露在外一样缺乏安全。

我曾看到一个哭泣的男人释放悲伤的画面，内心的愤怒与羞耻相互交叠，悲伤的阀门被冲破，身体在痉挛，双手捂着脸，再下滑到心脏的位置，很久很久，身体终于慢慢的放松下来，所有的长时间聚集的逞强也随着眼泪坍塌了，终于有时间承认我很痛了。心里也终于多了些空间，安放许久不见的干净和真诚，就酱。眼泪是疗愈的开始。

然后才可以说，失去的都没什么。因为正在往前走。

哭吧哭吧不是罪

哭泣与释放悲伤是展开生命宽广画卷的必经之路。

我们来到世上的最初时刻，就与哭泣相识。

某个独自的深夜受伤孤独与痛苦分沓而至的时候

让自己安静的允许，哪怕受伤中的细节再次浮现，

这正是生命转化的开始，从破碎到重建，如果一场哭泣的时间不够，说明悲伤太多了，再来两场。

Tips：感受悲伤情绪的同时如果能关注身体的感受更好。

找一个安静的时间只有自己，回忆你还是孩子时感到特别悲伤的时刻，环顾记忆中每一个细节，用整个身体感受它。

喉咙、嘴唇、胃部、背部……

你感觉那些地方想说什么？让你的脸保持悲伤的表情，眼睛仍然闭着，你要说什么？

从和自己对话开始自我疗愈。