（十六）保持好身材

10月7日  小雨

（十六）保持好身材

来奉节20天了。

今早的体重118.6斤，还好，我长出了一口气，终于掉下120斤！

身高一米六的我，属于易胖体质，长肉快，掉肉难。最胖时候是138斤。这些年，我一直和减肥作斗争：运动、吃减肥药、节食减肥等，终于让自己控制在128斤左右，我属于身材匀称型，胖乎乎的还挺好看（别人给我的评价），但我还是不满意。今年六月份在十点课堂买了张展晖教练的减肥课程——211饮食法，让我受益匪浅，不但20天內掉了六七斤，最关键的是他教会了我健康饮食——两拳头蔬菜，一拳头蛋白质，一拳头碳水。这种饮食方法成了我平时的饮食习惯，再加上我每天去健身房锻炼锻炼1-2个小时，118斤的我，看起来像110斤，腰部线条也越来越好。

九月十六日来重庆奉节支教，我的饮食规律打乱了。早饭、午饭在学校吃，晚饭回研修中心吃。奉节的饮食特点是油多、肉多，而我在家吃饭是少油少盐。入乡随俗。我尽量按照211饮食法，但还是多摄入了油和盐，体重长了二斤。

十月一号老公不远千里来看我，我当然陪老公品尝奉节的美食。三号我们去了重庆，不管是到了解放碑还是到了磁器口古镇，好吃的美食应接不暇，我随老公畅快淋漓得吃了一把。

五号从重庆回来，看着镜子里自己，腰上的赘肉多出了许多，一上称，一百二十三斤！立马决定，五号这一天轻断食，吃了个鸡蛋和一些蔬菜，六号七号按211饮食，体重回到了118.6斤。

明天开学了，告诫自己：早餐吃鸡蛋，喝豆浆，一点土豆丝；午餐吃六七分饱；晚餐回宿舍吃点水煮菜或水果。不能超118斤！坚持！加油！

（十六）保持好身材