简要解读《习惯的力量》

今天得到听了一本书《习惯的力量》，它是得到100本镇馆之宝中的一本，其中讲述习惯的养成原理，让我有了一些新的输入。

首先，这本书是2005年出版的，作者是一位心理学家，在书中他用脑科学和心理学的原理对习惯进行了解读，同时用很多很多有意思的亲身体验来验证一些习惯养成的理论。

这本书中有几个核心要点：

1、在大脑的深处有一块区域叫做“基底核“，它的核心作用是储存习惯，当一个行为成为一种习惯之后，大脑就会减少思考，所以人是由基底核去控制习惯，从而减少大脑复杂信息的处理。所以面对我们熟悉的事物时，我们会感觉很轻松，而接收大量新的信息时会消耗大量的能量，所以人往往会感到疲倦。

2、记忆和习惯没有那么紧密的联系，实验表明失去了记忆人还是可以照常的生活，因为有习惯的支撑，同时通过培养还可以形成新的习惯。

3、当我们想改变一个习惯的时候，我们要做的事情不是告诉自己不要去做这件事，而是要换一个新的习惯，就比如要我们不要想一只蓝色的大象，我们最大的可能就是脑海中闪现这只大象，而好的方法是告诉自己去想一只粉色的兔子，这样自然就不会想那只蓝色的大象了。所以不要做刹车，而是要变道。

4、习惯的形成有三个核心的要素：心里暗示、惯常行为、奖赏；

5、要想改变一个习惯，我们首先要找出这个惯常行为，然后弄清楚这个习惯的奖赏，即让自己得到满足的点是什么，第三步这个习惯的暗示是什么，也就是触发这个习惯的因素是什么，比如时间、地点、上一步的动作等。

6、所以要改变习惯，只需要我们找到习惯的机理，在给自己相同的心里暗示和奖赏前提下，更换一个惯常行为，持续的时间久了之后就成为了新的习惯，这种方式就成就了超越习惯的力量。

PS：狄德罗效应