2018-10-24鞠宁宁日精进

敬爱的王校，智慧的高管们，亲爱的成功家人们，大家晚上好，我是成功教育E念鞠宁宁。今天是我日精进第35天，跟大家分享我今天的感悟和成长，每天进步一点点，距离成功便不远！

比学习:《自控力》

事实3：万能药——锻炼

事实证明，科学家找到的自控力良药竟然是锻炼！对起步者来说，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能降低巧克力对节食者、香烟对戒烟者的诱惑。锻炼的长期效果更加显著。它不仅能缓解普通的日常压力，还能像百忧解一样抵抗抑郁。最重要的是，锻炼能提高心率变异度的基准线，从而改善自控力的生理基础。神经生物学家在检查这些刚开始锻炼的人的时候，发现他们大脑里产生了更多的细胞灰质和白质。其中，白质能迅速有效地连通脑细胞。锻炼身体像冥想一样，能让你的大脑更充实、运转更迅速。前额皮质则是最大的受益者。

科学家认为，5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强自控力。“绿色锻炼”指的是任何能让你走到室外、回到大自然怀抱中的活动。好消息是，“绿色锻炼”有捷径可走。短时间的爆发可能比长时间的锻炼更能改善你的心情。你用不着大汗淋漓，也用不着精疲力竭。低强度的锻炼，例如散步，比高强度的训练有更明显的短期效果。

比改变:

坚持改变，每天改变一点点

比谦卑:

以谦卑的心态对待每个人，三人行必有我师，学习其有点

比付出:

付出才会杰出，团队的每个人都辛苦的搬桌子做体力活，

比感恩:

时刻怀有感恩之心

感恩朋友对我的关心

比坚持:

坚持运动半小时

坚持小鸟飞100下

【在成功  时刻与优秀同行】