《心理营养——林文采博士的亲子教育课》读书笔记
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小皮是我
2019.2.22 DAY43《心理营养——林文采博士的亲子教育课》
阅读时间：40分钟
【阅】序。1.五大心理营养，喂出健康孩子。
第1个心理营养:无条件的接纳，第2个心理营养:此时此刻在你的生命中我最重要，这两个心理营养都是0~3个月的孩子最需要的。第3个心理营养:安全感。孩子从4个月开始想要分离，成为一个独立的人。妈妈要情绪稳定，要注意夫妻之间的关系。面对孩子的逆反，我们要拿出“温和而坚持"的态度。坚持是指行为上坚决制止孩子不当或不安全的举动，温和是指当我们制止孩子时，态度上不带有评判指责的情绪。第4个心理营养肯定赞美认同，孩子4~5岁时所需。在这个阶段，爸爸的肯定更重要。第5个心理营养学习认知模范，6~7岁的孩子所需。
【思】再读仍然触动，这一次读时少了曾经的后悔懊恼，多了几分从容淡定。第一次做父母，无知让我们付出了不少代价，学习让我们及时止损适时矫正。不纠结过往的过失，不死盯孩子身上以前和现在的问题，接受，尊重，顺势引导，足矣。感到自己有了很大的进步，欣喜。这就是好书的影响力。如果只能推荐一本育儿书，那就这本《心理营养》。
【行】做一个内心充盈的妈妈，继续给予孩子所需的心理营养。
【金句】1.父母总是会以当下之所知所能，做出对孩子最好的选择。
2.对孩子来说，"温和而坚持"的妈妈就是合适的。
3.世上没有一种叫做"非如此不可"的事…不管妈妈最终做出的选择是什么，没有人可以批评他，因为每个人的情况都不相同。
4.养孩子大概不是什么困难的事，若你养孩子养到鸡犬不宁，那一定是你的方法有问题。
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2019.2.23 DAY44《心理营养——林文采博士的亲子教育课》
阅读时间：40分钟
【阅】二、先天气质:认识孩子，因材施教。
学习孩子天生气质的好处在于，养育的过程事半功倍，孩子也比较开心，他更有机会在自己擅长的领域把事情做得更好。怎样根据天生气质因材施教？
1.优点里发展，缺点里学习？看到孩子缺点，要想到他还有一个反面的优点，短板意味着我们要给孩子留出更多时间。
2.不贴标签。
3.根据孩子的气质类型给他最需要的营养。
（1）乐天型孩子:最在乎关系，拥有人际交往的优势。性格关键词:积极乐观，人际高手喜欢享受，渴望肯定。养育关键词:优质关系，打温情牌计划和责任。
（2）忧郁型孩子感受细腻深刻，天生完美主义者。性格关键词敏感，细腻，深刻，专注完美主义。养育关键词，心理营养，情绪管理，人际交往。
（3）激进型孩子勇猛执着，容易取得成就。性格关键词，目标感强，意志坚决，天生领袖。养育关键词:建立道德观，激发同情心，放弃控制欲。
（4）冷静型孩子小心谨慎，思维能力强。性格关键词:天生谨慎温和稳定，擅长思考。养育关键词:接纳慢节奏，多给肯定，鼓励表达感受。
心理营养充足就会盛开生命的五朵金花:爱的能力、独立自主、联接、价值感和安全感。
【思】边读边分析孩子和老公和自己的性格，很多描述简直就在说我们，不能再形象了！边看边笑！学习让我不再迷茫，不再悲观，而是充满信心！
【行】任何缺点同时也是优点，先天遗传很重要，后天的引导更重要。把优势发挥到最大！补短板需要时间和耐心。对孩子，更对自己。
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2019.2.24 DAY45
《心理营养——林文采博士的亲子教育课》
阅读时间：40分钟
【阅】下篇:问题与解决方法。
1.安全感。所谓的安全感是指孩子相信自己，他知道自己在面对各种困难问题时是安全的，可以从困难问题中走过去。在琐碎的日常生活中，培养孩子安全感最重要的一点是让孩子在生活里多为自己做主做事情，每一个环节每一次过程都能为他增加一份安全感。所以从孩子很小的时候开始就可以放手，让孩子为自己做事情，不要催促孩子不要计较结果如何让他失败、学习、累积经验、获得自信。如果反过来父母非常保护孩子，为她做这做那孩子就容易没有安全感。在妈妈能做到的情况下，尽量满足孩子抱一抱、黏一黏的需求，可以增加孩子的安全感。我们常喜欢为孩子做我们"认为"最好的事情，而实际上一个稳定平和的妈妈，只要做到陪在孩子身边，观察孩子需要什么，然后满足他，就是孩子安全感的最好来源。
【思】陪伴是长情的告白，陪伴也是培养安全感的最好方式。比起过于有主见，安静、放手更可贵。
【行】尽最大可能陪伴孩子。尽可能多的抱她，增加亲密的动作和言语。
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2019.2.25 DAY46《心理营养——林文采博士的亲子教育课》
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【阅】2.情绪管理情绪并没有对错。不舒服的负面情绪，会提醒孩子什么事情需要改变，这样他才有机会去学会应对处理的方式，学着改变自己的想法，改变目前的状态。
养出情绪稳定的孩子，要尽可能给足孩子心理营养，切记三个不要:一是不要伤孩子自尊；二是不要在公共场合让孩子觉得羞耻。三是妈妈自己不要太焦虑。当孩子遇到挫折时，简单的安慰之后，直接告诉孩子失败后应该怎么做就可以了，因为他总要学习如何面对挫折。即使当孩子犯了很大的错，我们需要用认真严肃的态度讲尖锐的话时，我们也要用身体和孩子做连接，比如靠近他用手握住他的手或肩膀告诉他:"你刚才那样做妈妈觉得错的太离谱。"
接纳，或者无条件的接纳，不论是对自己还是孩子，主要是指在几样特别不容易做到的事情，做到接纳:1.他做错事情的时候，2.他做的事情没有达到你的期待是3.他做事情失败的时候,4.他产生负面情绪时。接纳的对象不是行为，而是行为背后的原因或者说情绪。无条件接纳的基础是信任孩子，无条件接纳的通道是看到行为背后的原因或情绪。
【思】真正的关心来自看见孩子，看见她的行为、情绪和需要。妈妈能够控制情绪，才能带给孩子这种能力。用肢体语言做联结同样必要。
【行】做佛系家长，保持情绪稳定。
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2019.2.26 DAY47
《心理营养——林文采博士的亲子教育课》
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【阅】3.性格难题
孩子只有在我们接纳的态度里才会感觉安全，他只有感觉安全才能探索、学习、进步。我们越不接纳孩子，孩子越朝着我们不希望的方向发展。很多妈妈没有这样的觉察，我们去指责孩子个性中的某个特质时，它一定是我们不满意自己的地方。这是投射作用。我们的基本态度是，当孩子学习任何东西时，他提出要帮忙，我们才帮忙。不管我们自己认为那件事是容易还是难，因为我们的"认为"和孩子的"认为"是不同的。关于专注力的培养，任何年龄都不需要刻意去做，只要孩子的心理营养足够，专注力自然会好。
【思】任何性格都有利有弊，尽可能因势利导。不要自以为是，其实我们太不懂孩子。不伸手时不帮助。
【行】做懒家长，放手让孩子多做。
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2019.2.27 DAY48
《心理营养——林文采博士的亲子教育课》阅读时间：40分钟【阅】4.行为偏差。出现行为偏差父母首先要去检查一下孩子的情绪来源，也就是三个关系的质量:爸爸和妈妈的关系，孩子和妈妈的关系以及孩子和爸爸的关系。爸爸妈妈的夫妻关系有问题，或者父母对待孩子的方式太急躁、太高压、太控制，最容易让孩子积累情绪。当孩子内在情绪太满，无法处理时，就会控制不住自己的行为，或者用偏差行为来吸引父母的关注。所以偏差行为解决的关键不在于通过什么样的管教、惩罚的办法让孩子听话，让行为回到正常轨道上，而是找到孩子行为背后的原因。
隔离法:给孩子规定一个角落告诉他:"你做错事情了，要一个人在这儿呆一会儿，等一下我再过来。"这段时间你不可以看他，也不能和他讲话，如果他跑出来，你再把他放回去。到时间后就回来抱他，这时候不要再教训或者讲道理，自然的做其他事情就好。当孩子做了伤害自己，伤害别人的行为，而且行为本身又比较严重的话就可以用这个方法，这是一种比较温和的管教法，目的就是让他有警戒心，以后不再犯。要注意两点:第一不要把孩子关在类似厕所这种密闭又黑暗的地方，第二不要误用、滥用。这种方法对这2~12岁的孩子都非常有效。
【思】孩子出现偏差行为是对父母的提醒，透过行为分析原因，进而修正关系，补充营养，偏差行为会自然消失。当孩子情绪爆发时，任何说教都是无效的。只有等她情绪稳定了，再去讲道理。父母要做到:他急我不急，他气我不气。不被孩子的坏情绪牵着走，而是用我们的淡定冷静帮助孩子平静下来。这也是隔离法的作用之一。
【行】透过现象看本质。隔离法的适当运用。
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2019.2.28 DAY49
《心理营养——林文采博士的亲子教育课》阅读时间：40分钟【阅】5.社交与社会化。
最重要的事是当我们认为自己好一位孩子做一件事情时，我们要允许他接受，也要允许他拒绝，这样孩子才可以从中学习到我是好意，不代表别人一定要接受。就像其他任何生物一样，人是跟着自己的生命本质去发展的，而原本所具备的生命力一定会提供足够的能量，供它展现自己生命的本质，但如果情绪太多，内在干扰太多生命力的消耗就会太多，这就意味着孩子不能用他所有的生命力来学习行动跟人交往，调整自己，得到自己想要的东西…不管是有家人生病或遭遇其他家庭变故，最重要的并不是当时我们对孩子说什么，而是我们面对事情的态度。
【思】太多成人因为儿时心理营养的缺失，造成长大后内心缺失，产生太多的困扰烦恼、犹豫纠结。这种巨大的内耗影响我们去成就更多事业，创造更有意义的生活。让我们的孩子顺利从容地学会社交和社会化，他们的人生将达到新的高度。
【行】不过分保护孩子，相信她能够学会融洽智慧地为人处事，前提是我们要做出表率。
2019.3.1 DAY50
《心理营养——林文采博士的亲子教育课》阅读时间：40分钟【阅】6夫妻关系。
夫妻相处的两个最重要的原则:一互相尊重让彼此在婚姻关系中都可以做自己，而因为爱的缘故，我们愿意做一些妥协而爱的感觉一定要在互相滋养的过程里找到。我照顾孩子的时候按我的方法来，丈夫照顾孩子的时候按他自己的方法来，总之可以交换意见，但不因为强求两个人的一致而争吵，爸爸严格，妈妈宽松，孩子要学习应对两种不同的方式，这也是一种成长。
如果说在安全安全感的给予方面，妈妈比爸爸更重要，那么在肯定和认同这一部分爸爸的重要性要大过母亲。满三周岁的女孩开始对爸爸有大量的需求，她很希望多和爸爸在一起，希望得到爸爸的肯定赞美认同，希望爸爸对她说女儿很漂亮，女儿很乖，爸爸很喜欢这个女儿。如果孩子对爸爸的这些渴望得不到满足，就比较容易感觉失落。
7.妈妈的自我成长和支持。
妈妈应该做到:运动、保证休息、身体觉察、和家人保持沟通、找出情绪根源。当我们做善良的事情时，就是在和自己的生命力连接那一刻，我应该是快乐的，否则的话他可能不叫善良，它也许叫软弱，叫讨好，叫迁就，叫忍受。
时间花在什么地方，什么地方就会开花结果。
【思】我们要学习如何当父母，也应该给孩子机会去适应和学习和不同性格不同方式的家庭成员相处，对孩子是一种锻炼，也是孩子的权利，我们不能一味指责家人的教养方式错误。善良需要心，更需要智慧。
【行】不委曲求全，不违心，不愚善。让爸爸充分地赞美肯定认可女儿。
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2019.3.2DAY51
《心理营养——林文采博士的亲子教育课》阅读时间：40分钟【阅】8.父亲养育。
爸爸最擅长的事情的确不是怀抱年幼的孩子，但这并不代表爸爸不需要陪伴孩子，爸爸最好的陪伴就是陪孩子游戏，在游戏玩耍的过程中让孩子感觉到爸爸喜欢我，从而获得价值感的认同，而这个过程中妈妈也需要承担起为他们创造沟通机会，甚至担任桥梁的角色。
成人对孩子没办法有那么多的了解，他们的一举一动不可能全被我们破解，所以当孩子出现成人不可理解的古怪行为时，我们最好的应对就是接纳孩子，并且相信他这样做一定有他的道理，而且通常是对他自己最有利的一种选择。
9.隔代养育。
当妈妈没有办法没有能力，只能让老人来帮忙养孩子是必须准备好的，态度是全部听老人的一切，以老人为主，要不然你就自己养，可以不必理会别人的意见。接下来要做的事情是建立好跟老人的关系。孩子没有我们想象的那么脆弱，他也不可能生活在真空里，从小他就需要学会面对不同的人。
【思】又要老人带，又嫌老人带的不好，只能说是我们太贪心了。不要过分担心老人带孩子的不良影响，尽可能多地陪伴孩子，相信妈妈对孩子的影响力。
【行】在我不在孩子身边的时候，尊重老人的教育方式。尽可能用各种方法和孩子联结，弥补她的心理缺失。
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2019.3.3DAY52
《心理营养——林文采博士的亲子教育课》阅读时间：60分钟【阅】10.性教育。
性教育的基本原则:1.孩子问什么就答什么，并且按照她那个年龄段所能理解的方式来回答，不说太多也不说太少。2. 使用正确的词汇，3.性教育最重要的是父母亲的态度，4.让孩子明确知道自己享有身体的自主权，5.当孩子要求我们抱他时，就去抱他。
11.疑难表现。生活中有些事情必须让他赶紧完成，那么唯一能帮孩子养成快一点习惯的就是鼓励，当你真的需要他很快做完时亲自上阵帮他赶紧做完就好。多肯定孩子努力的过程。表扬结果会让孩子在努力却没有得到好结果的时候非常沮丧，表扬过程会让孩子觉得自己努力了，尽力了，对得起自己，不管结果怎样都不会过于介意。
自我感觉良好时，别人怎么好都无所谓，不会引发嫉妒心，当自我感觉糟糕时，一看到别人好就焦虑甚至嫉妒，所以一个人能否真诚的欣赏赞赏别人，基本上是他对自己有没有足够肯定的风向标。
有的孩子吃饭磨蹭是因为厌烦吃饭厌烦情绪是从哪里来的呢？每当孩子吃饭时都有无数眼睛盯着他，盯着它，放进嘴里的每一口食物，强迫他吃有营养但很难吃的菜，这样孩子压力很大，吃一顿饭跟受一顿刑差不多。
12.其他生活琐事。妈妈最需要懂而又比较容易错过的，其实是孩子的心理发展和需求。
【思】我家宝宝吃饭直到现在还是个问题，根源就在于我们的过分关注让她产生太大的心理压力，根本无法体会吃饭的快乐。问题在大人。
【行】教会孩子保护自己不受侵犯，在家演练。继续克制吃饭时给孩子压力，不看不说，信任孩子。
至此，本书阅读结束。书的下半篇采取的是问答形式。阅读时看完问题，遮住书本，在心里回答一遍，然后对照林文采博士的解答，大部分可以答对，但还不够全面。专家就是专家，林博士的解答很精辟，接地气，也有具体指导，很实用。
时常回顾，常读常新。
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