情绪调节有多好，人生就有多高
文：剑圣喵大师
01
在我一直以来的印象中，秦博士就是一个情商很高的人。
但他前几天，在学术委员会上怒骂某教授的事迹传遍了整个学校。
秦博士义正言辞地盯着专家说：“你今天就给我解释一下，我校文科类项目到底为什么不入您的法眼，一个不按课题指南申报的课题为何能顺利通过，一个连数据都是错的项目为何能拨款数万，到底是您对专业缺乏了解，还是因为在本次项目评审中，存在某些学术不端。”
一旁的各种领导来劝，秦博士也不让步，就和专家当面对峙。
秦博的努力并没有改变评选结果，课题依旧被刷下。
在我认为，像秦博这样的学术大牛，拥有多项专利和多篇SCI的人，真的没必要在会议上和某些“砖家”发生冲突，秦博在学术界的成就已经充分证明一切。
成功的人周围总是有两群人，想借他的光从而使自己也成功的人，和祈祷他的失败一直猜忌嫉妒他的人，显然这样的“砖家”就是后者。
面对不需要正面对抗的敌人，居然要如此大动干戈，我实在不理解秦博的行为。
难道他被情绪所蒙蔽，一时冲动所致？
我决定约他出来聊聊。
聊完之后，才发现是我对情绪的理解太肤浅了。
原来，秦博真正愤怒的，并不是“砖家”不让他的课题通过，而是学术界一贯的弊病“近亲繁殖”。
几个老资格掌握学术的生杀大权后，就开始把资源分配给他们亲近的人，而排斥他们圈子外的人。
秦博经过了艰辛努力，主动下乡担任扶贫干部，获得地方政府认可。
又像个雷达一样关注着国内外学术动态，看到学术新热点后，他立即跟进。在本省都没有仪器的情况下，他通过自己关系联系到广西一个实验室，自费高铁过去做实验，最终搞出了科学成果。
秦博今日的成就是来之不易的，但丝毫没有撼动“近亲繁殖”者对他的不屑和打压。
你的努力为什么没用，因为你的努力一旦不能成为当权者的工具，你的努力就只能是一种威胁。
这样的现象在社会上比比皆是。
秦博这次发怒，只有一个目的，那就是告诉自己：“你们不能一直这么踩着我！”
人总是允许别人踩着你，那样让踩了一次又一次，结果一直被踩到最后。
无论有什么事情，都不能让人踩在脚下。
对于秦博来说，最重要的东西真不是那个教育厅课题，而是他的热烈感和迫切感，这种不顾一切要实现自己理想的冲动，会帮助他正面突破眼前的一切难题。
“怒怼近亲繁殖”改变不了“近亲繁殖”的现状，但能保护被“近亲繁殖”一次又一次伤害的那份激情。
秦博的发火不是为了改变结果，而是为了保护“斗魂”。
这样的心理策略在心理学中被称之为“内隐情绪调节”，内隐情绪调节的内部机制是自动反向调节，它能让个体的情绪保持平衡状态，具有自我保护作用。
当你对某种社会现象绝望或者恐惧时，你可以把你的感觉表达出来，用一些情绪标签定义你的情绪体验，结果会引发与原本刺激相反的反应。
这是“内部情绪调节”的重要策略“情绪标签法”。
秦博发怒可不是指着别人鼻子骂：“你们这群任人唯亲的混蛋！”
这么说只会让你绝望，因为他们真的在这件事上无所畏惧。
秦博首先说：“我校文科类项目到底为什么不入您的法眼？”
这话不仅巧妙地把文科项目拉来站队，形成标签一：反歧视。
所谓“不按指南申报”和“数据都是错”这样的硬伤再丢出来，标签二自然诞生：维护学术规范。
通俗地说，正面对抗是要有点艺术的，要学会“拉大旗做虎皮”，情况合适就立即给别人“戴高帽子”，不仅能增强正面刚对面所需要的心理自信，更能避开在对方已经构建了完美防御体系的地方作战。
当秦博把自己的愤怒用得如此艺术而有魅力时，我只觉得他帅气。
大脑这个世界永远是主观的，永远是归你自己去创造的。
所有的利益较量，其实都是智慧的较量，但没有情绪支持，大脑没法把最好的智慧拿出来。
02
当代人总认为，“情绪好”的人，都是一群没有负面情绪的人。
遇到事情不会动怒，碰上强敌不会恐惧，人生受阻时不会绝望，被人抛弃时不会难过。
相反他们的正面情绪是无穷的。
一点感动就流泪，一点友好就掏心掏肺，一句鸡血就光芒万丈，一句安慰就烟消云散。
实际上，情绪回路越简单的人，他的情商就越低。
比如，“绝望”这种情绪为大家所诟病，鸡汤文里经常有这样的句子“你的人生一定不要绝望”。
其实“绝望”是很有用途的，它可以帮助你降低对某些人或事的期待，帮助你用最坏打算来应对可能出现的最糟糕局面。
在一次优秀评选中，我本来得票第一，但是最终宣布结果时，一个基本没啥票数的老牌大咖突然抢了我的冠军，我只能沦落为第二。
长辈打电话安慰我说：“不要难过，以后还有机会，大家知道你是第一就行。”
我立即就笑了，我大脑中一点难过的情绪都没有出现，为什么？
因为我绝望啊！
即便某些情况显得结果不公正，那我好歹也是第二啊。得第一的人，好歹也是曾经辉煌过的人啊！
在某些学校，你哪怕网络千万人气，丝毫动摇不了你讲课是该校倒数第一的现状。
在某些机关，你哪怕下面所有的员工都支持你，也点滴改变不了老板想任用他小姨妹当副总的决定。
所以，“绝望”不是完全没有好处的，它避免你陷入一些无意义的担忧里。
真正让伤人的不是“绝望”这种情绪，而是“绝望”出现时，人们担心自己失去了更多地时间，流失了更多的力量。
当绝望时，你不妨给自己打上几个好的标签，比如“破釜沉舟”、“韬光养晦”。
豆瓣9.1分韩剧《迷雾》主角就一直有一段内心台词来诠释绝望。
“这样的绝境我遇到过几次，穷途末路又无法后退的情况，在这样的情况里，我从来都没有逃跑或是躲避过，从来都是正面突破，不是你破碎，就是我破碎。”
她这段话激发了一个“绝望”的新功能，那就是：当人绝望时，他可以解除自我设限，做一个与平时不一样的自己。
03
任何一种情绪都是有价值的，就像一颗颗子弹。这颗子弹必须得不断打磨，必须得不断微调尺寸和强度，才能精准的突破逆境。
如果你把原始情绪直接丢出，那无论它是正面的还是负面的，都只会伤害武器本身，也就是你的身体。
虽然情绪调节行为本身可能需要一定的认知资源，如自我反思自己当前的情绪状态，并用言语表达出自己当前的情绪状态，但是就调节情绪这一过程而言，它是自动化、习惯化的过程。
研究证明，当一个人对情绪进行重新评估，最后形成了全方位立体思考的结构方式, 这将大大提升被试情绪反应的效率和速度。
比如，司马懿前期任职时，当亲人被抓时，总是到处去求人。
这时，他是被委屈和恐惧所支配。
一心想提拔他的荀彧看不下去了，怒骂他：“你要知道，能改变曹操决定的，不是证据，不是自我牺牲，而是形势！你想救回亲人，就必须看清形势后，进行造势。”
以后司马懿亲人再出事，司马懿总是第一时间告诉自己儿子“越是危险，越要冷静”。
片刻之后，他就知道这个死局该怎么解。
这便是情商高的一个象征，内隐情绪调节自动化了，不再需要忍，不再需要压抑。
最近心理学研究发现，抑郁症、易激惹、易冲动很大程度上是，内隐情绪调节系统异常导致，情绪回路错乱了。
人有情绪，情绪的外泄，倘若只是一味的散发情绪，只会浪费时间，在有情绪时，怎么处理事情，才是正确的。
我们不能否认情绪的产生，也不能抵御它的来袭，我们唯一能做的就是，让情绪走一条他该走的路。
心不动，则动亦静；心动，则静亦动。
