觉察语言---分身术训练DAY2小结

三条收获

1、觉察语言的重要性

语言是内在状态外显的重要载体，它的力量非常大，通过对语言的觉察提升积极主动的元习惯，觉察我们说出去的每一句话，规避那些负能量的耗能量的话语会让我们有很大提升。

2、五种常见消极言语

逃避现实、推卸责任、简化思考、自我放弃、自我强化，这是我们陷入语言困境的五种常见模型，而对应的句式通常有：

1）强化小我：我不行、我不能够、我不好、我没有能力

2）推卸责任：我做不好因为......;要是……，我就能……

3）逃避现实：如果……，就；要是……，就

4）简化思考：不就是、就是、都是、大约、反正……

5）自我放弃：我要是……

这些口头顺口出来的语句，都是需要不断觉察的。

3、刻意训练加强语言觉察

之前对身体感觉、情绪觉察比较多，有些忽略对思维、认知层面的觉察，而语言正式这个层面的最重要的载体，随时觉察，随时转念，这是非常重要的。将感知与语言相结合，一定会有很大不同。

可以通过列表来积累自己经常出现的负面消极词汇。
比如：
1）我得不到支持
2）我状态又不好了
3）我身体不行