职场人一定要学会的“技能”

公众号：李伟名人

跑步是一项古老的运动，因为跑步时双脚不会同时接触地面的特点，所以跑步比快走更消耗热量。

对于现代职场人来说，更需要通过跑步来锻炼自己的身体，你可能会问为什么？

在职场打拼的人，想要把工作做好，想要照顾好家庭，想要陪自己心爱的人到永远，你必要有健康的身体。

你可能会继续问，锻炼身体为什么非得要去跑步呢？

答案请看坚持跑步主要有的13个益处：

1.养护眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2.改善颈部、肩部和脊椎问题

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3.预防各种心脏病

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4.减低血脂和胆固醇水平

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5.使肺功能变强

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6.臀部丰满，腰线更漂亮

跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

7.健美腿部肌肉

经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。

8.使肠胃功能大大改善

中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。

9.避免到老年患退化性骨质疏松

长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。

10.锻炼全身肌肉

长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

写在最后：

跑步是最好的养生方法，也是其它一切运动的基础，如果你要坚持做有氧运动，你没办法找借口来拒绝它。

跑步是最简单的运动，也是成本最低的运动，你还在等什么？

明天早上就去跑一把！

END.