出汗就是减肥吗？

很多人认为出汗就是减脂。认为出汗越多，就代表脂肪消耗的越多。

天气热出汗，就有一种“掉了好多肉”的感觉。

但事实并非如此。天气热导致的出汗，让身体里的水分通过汗液流失的更多，使体重迅速下降。

可是这只是给身体带来的假象。出汗导致身体脱水，体重表面上看减轻了，但是细胞补水后体重很快就会恢复，并且随着汗水的流失也消耗了大量体内的钙和其它微量元素。

因此，汗液多少不能代表减脂多少，但是运动出汗量和运动强度是成正比的。你可以凭借出汗量来衡量自己的运动强度。

当你持续运动30分钟以上，消耗脂肪的比例会逐渐提升。