高能要事

高能要事

1、如何做到高能

高能就是高精力，精力包括：体能，情绪，思想，精神。要做到高能，就需要在这四个方面提高，达到很好的状态。

（1）体能的核心是睡眠，运动，呼吸，即遵循人的生理规律：好好吃饭，好好睡觉，好好运动。

（2）情绪管理：让自己的情绪处在正向的，需要做好自己的情绪管理。

（3）思想：清空大脑，专注做好一件事。

（4）精神：树立正确的价值观和人生意义。

2、如何找到自己的高能时段

通过工具（番茄工作法的工具）记录自己专注效能最高的时段，每个人的高能时段都可能不一样。

通过反思系统，分析确认自己的高能时段。

3、什么是要事

要事就是对自己人生有积极影响的事情，与自己的人生目标，梦想有关。

4、如何才能做到高能做要事

在自己高能的时段专注做要事！

5、案例：我是如何践行高能要事

我的高能时段在早上，要事是阅读创作。

我就在早起专注阅读创作1小时，持续精进自己阅读创作的能力。