[你问我答] 太过自卑怎么办

自卑是一种思维障碍，是在认知层面自我评价偏低...

关于自卑的形成，心理学家阿德勒曾作过分析，他说人在小的时候都很弱小，尤其是幼年体弱多病的孩子，因为身体不好，就会有一种自卑感，长大以后因为已养成自卑的习惯，即使身体已经强壮，内心深处的自卑感却依然存在......

减少自卑，也就是改掉自卑的习惯，培养自信的言行模式:               

一、养成积极思考的习惯

1、多想生活环境中安全舒适的特点;

2、凡事都有好的一面，凡事都有成功的可能性，对即将发生的事做积极的设想;

3、回想自己既往的成功和经验;

4、多看自己现在的优势;

5、自己的未来会大有潜力;

6、取长补短，充实自己增长自信;

7、扬长避短，找准自己位置、胜任角色;

8、某方面比自己强的人也有不如自己的方面;

9、自己的缺点不会将自己全盘否定;

10、艰难的挑战中充满成功的机遇;

11、挫折是良药，失败是积累经验;

12、接受自己，弱点是一种特点而非一定是缺点;

13、自卑是暂时现象;

14、自卑是人之常情、普遍现象，自信不足也是动力;

二、行动提升自信

15、积少成多，一步步逐渐自信;

16、从简单的事做起越来越自信;

17、做过之后才知道，事非经过不知易，事情往往比想象的顺利;

18、从多种角度挺进，尝试解决问题的多种途径;

19、有所取舍，适当放弃，以退为进;

20、想做什么就做什么，随心所欲，立即行动;

21、把自卑说出去或写下来，剩下的都是自信。

22、行动代替思虑，转移注意

三、调控情绪获得自信

23、让七情六欲都有机会展示，不顾此失彼而压抑;

24、 留点时间让坏情绪持续，暴风雨迟早会平静;

25、慈悲心化解愤怒的情绪，善待自己，别跟自己过不去;

26、自责内疚时找个地方生生气，疏泄情绪增添自信;

27、设法让自己高兴欢喜，担忧会少一点;

28、冷静思考战胜恐惧...

四、满足愿望获得自信

29、吃饱睡好穿暖，适度满足物欲;

30、满足性欲，不压抑不否认;

31、安居乐业更自信;

32、享受荣誉，获得尊敬;

33、被人信任增添自信;

34、生涯规划，持续发展;

35、参与社交获得自信。

36、重要的事情，自己决定，越独立越自信;

37、爱是自信的催化剂;

38、爱他人更自信;

39、做自己喜欢做的事

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