Day2 跑步，跑步。

今天是开始跑步的第二天，依旧是用着跑步控，跟着它的频率，重新开始。有人说体积太大不适合跑步，会磨损膝盖。可是我并没有太多的时间运动，还给自己订了个小目标，每天一万步。白天日常还能走到5000步，晚上的5000步如果单纯的靠步行，会用掉一个多小时，但是跑步45分钟以内就可以完成。所以穿减震的跑鞋，运动专用袜，在塑胶跑道上慢跑，这是我的选择。虽然最好再穿一双护膝，但是人懒没办法。

跑步时我戴着耳机，除了听跑步控的指示，还听着跑步控从我音乐库里倒入的歌曲。问题来了，我里面几乎都是儿歌。还有一些陈伟霆的歌曲。儿歌的干扰性挺厉害的，因为儿歌很有节奏。我在跑步时通常注意力会放在自己的呼吸上，三步一呼，三步一吸。这是我自己感到舒服的方法。我肺活量很小，就是从来无法想别人那样跑步还能说话，我都是咬紧牙根慢慢跑。所以快速的呼吸容易让我疲惫。但是一播放儿歌，完蛋，注意力老被带偏，经常忘记自己该呼气还是吸气。得出结论跑步听歌并不适合我。

跑步控是跑走跑走相结合，当我走路时，我特意练习瑜伽的呼吸法。吸气肚子变大，呼气肚子变扁。这样可以快速缓解疲惫也可以锻炼腹部。可惜做不到瑜伽教练的要求。

跑完步，我会到单杠那拉筋，压腿拉大腿背部，，勾腿拉大腿前侧，弓字步拉小腿背部。时间以自己舒服为主。

这里记录了自己跑步大概的方法。希望自己能靠锻炼减肥成功。