健身第二课

早上上了健身课，项目大致如下：

第一项:垫脚尖，分腿并腿快步走，四组。

第二项:高抬腿，四组。

第三项:高举重力球，下抛，四组。

第四项:踏板，四组。

第五项:腹式呼吸，十六次一组，四组。

第六项：卷腹，四组。

第七项:平板支撑，一组。

忘记是否中间有其他项目了，大致应该都在了。

总体下来，高抬腿跟踏板对我来说压力较大。心肺功能比较差，心跳加速，练完需要蛮久才能恢复。

让我意想不到的尽然是腹式呼吸，虽然之前瑜伽课，声音课也有接触过，但没有健身教练讲得仔细。

在练到第三组时，居然后背淌汗，着实让我吃惊。平时的自主呼吸只是为了日常维生，腹式呼吸却是能消耗能过的能量。

因为有盆骨前倾的问题存在，卷腹时小腿与大腿垂直，靠在柱子上。这一套下来，果然后腰能够着地。只是还不太习惯用力方式，免不了脖子代偿。

还记得上次瑜伽课的卷腹，可以想象自己青筋直暴的脖子，第二天酸疼得不行。

检讨：

回来中午吃了石锅拌饭，还吃了面包，感觉胃口超好，破防了。