这4个养胃禁忌不要犯，否则容易“养”出胃病

胃在我们的身体中扮演着十分重要的角色。它是食物消化的主要器官，我们每天吃的食物进入胃，经过胃的蠕动搅拌混合，加上胃内消化液里大量酶的作用，最后使食物变为粥状的混合物，有利于肠道的消化和吸收。

在人体系统中，消化系统往往是最先出现毛病的，尤其是胃，可以说“身体好不好，肠胃说了算”。除了胃痛、反酸等明显症状，如何自测胃动力不足呢？

1、胃病自查4大信号

01、腹胀腹痛，脸色发黄

胃的消化吸收功能减弱，身体无法获取足够的营养，就会出现食欲不振、腹痛、腹胀、腹泻等症状，口干唇裂，大便干燥，面色发黄，常有口臭或者牙龈肿痛等症状。

02、睡眠质量低，流口水

胃功能降低，睡眠质量也会减弱，容易出现入睡难、易惊醒、多梦等症状，睡眠期间可能会不自觉的流口水。

03、反酸烧心，胸口疼痛

胃动力不足，食物便无法及时排空，当堆积到一定程度时，食物会逆流至食管，出现反酸烧心、胸口疼痛等症。

04、头晕头痛，疲乏无力

胃动力减弱，供血量就会增加，脑部易出现供血不足，导致头晕、头痛、反应迟钝、健忘等症。时间长了会造成营养不良、贫血、疲乏无力等全身性症状。

2、这样“养胃”，反伤胃

胃病患者、养生达人往往比一般人更重视养胃，但有些看似“养胃”的行为更伤胃。

01、过度喝粥

喝粥确实有养胃的功效，但是如果每天只喝粥不吃其他的主食，也会损伤胃，更易患萎缩性胃炎。

咀嚼食物时，口腔会分泌唾液淀粉酶来辅助消化，但喝粥时往往缺乏咀嚼，反而会延长消化时间。

而且粥会稀释胃液，肠胃蠕动减缓，长期喝粥会降低胃泌酸功能，导致胃部缺乏胃黏膜的保护，更易受到伤害。

02、长期大量吃碱性食物

碱性食物可以中和胃酸，对于胃酸过多的患者，食用少量苏打饼干或是喝苏打水有一定的好处。

但是如果有反酸症状的患者，长期大量食用苏打饼干等碱性食物中和胃酸，虽能在短期内缓解症状，但时间久了，会提高胃部PH值，降低消化能力，也容易滋生一些细菌，增加胃癌风险。

03、水果吃太多

柠檬、山楂、猕猴桃、李子等酸性水果食用过多时，更易出现反酸，尤其是慢性胃炎患者，也会刺激胃黏膜，加重胃溃疡。

菠萝、香蕉、荔枝等过甜的水果过量食用时，会在胃局部造成高渗状态，刺激胃黏膜，引发或加重胃部疾病。

空腹尽量不要吃柿子、鲜枣、山楂等。大量的果胶遇到胃酸后，可能会在短时间内形成胃结石，可造成溃疡或出血，增加胃癌风险。

04、粗粮摄入过多

粗粮中富含膳食纤维，它是健康饮食必不可少的营养素，能从多方面保护肠胃健康。如：促进肠胃蠕动、改善消化功能等。但是对于胃病患者来说，并不一定适合。

因此在食用粗粮时尽量吃芸豆、红小豆等易消化的粗粮，或是把食物打成糊，但不宜一次性摄入过多。

3、要养胃先了解胃

胃部疾病的症状有一定的相似性，首先要了解自己适宜什么，不能吃什么。

01、饭前喝碗热汤

很多人习惯在饭前喝果汁，水果中的有机酸盐有一定的缓冲作用，它会影响胃酸的杀菌能力。饭前喝碗少盐、少油的菜汤，可提高食欲，促进胃酸分泌，提高消化能力。

02、吃对蔬菜

芹菜、通心菜等根茎类食物对重金属的吸收能力比较强，长期大量食用，可能造成重金属残留。

南瓜所含果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，它还有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

03、保持美好心情

在紧张时，可能会出现上腹隐痛、腹泻等症状；愤怒时，易出现食欲不振、消化不良等症。所以，为了胃部的健康，学会调节心情是非常关键的。

胃是消化吸收的第一站，胃出了问题之后直接影响消化吸收。平日里要有规律的进餐，定时定量，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，注意胃的健康，这对身体是非常重要的。