#轻断食# 3天瘦4斤的果蔬汁（本人亲测后发布）
今年夏天老是下雨，气温偏低让我胃口奇好，加上缺乏锻炼，体重嗖嗖创下历史新高。
不自律的生活，就像温水煮青蛙，会让人如困兽般在挣扎中消磨意志，就连对8岁的儿子说，你学习和练琴只要努力就会成功。某天，我给他打鸡血，他怼我说，妈妈你也努力给我看看，比如你说了很久的减肥。
我向来做事三分钟热度，儿子的话让我无地自容。是啊，要想他成为什么样的人，首先我自己得成为那样的人。言传不如身教，不对自己狠，生活就会狠狠的对你。教育孩子，不应该滔滔不绝的给他讲大道理，而应该做好榜样的力量。
我平日饮食相对清淡，但就是米面摄入过多，还有进食速度快（急性子做不到细嚼慢咽），我从来不用任何减肥产品，我相信“管住嘴·迈开腿”才是真理。
往年夏天我都会果蔬汁轻断食，给自己食欲一个缓冲期。
下面这份果蔬汁配方，据说三天可以瘦6斤，我采买材料，跃跃欲试。
由于我有低血糖，又是一天不吃米饭就过不得的人，所以在实践过程中根据自身条件做了改良。
三天瘦4斤的配方，第二天没买到椰汁晚上没喝
下面就是我3天的轻断食记录：
第一天早上：两个梨+半个柠檬+两片生姜
第一天早上：两个梨+半个柠檬+两片生姜
柠檬梨汁·出汁率最高
小贴士：柠檬一定要去掉两头，去籽；根据自己口味，不用都放进去，留一半做柠檬水。
第一天中午：1个苹果+1个西柚
第一天中午：1个苹果+1个西柚
苹果西柚汁味道偏苦
小贴士：西柚一定要把白色的筋膜去除干净。
白天多补充柠檬水
第一天下午，整个人饿得有点心慌，吃了一小袋坚果，喝了一杯100g的原味酸奶。
第一天晚上：冬瓜300g+西芹250g+梨一个
第一天晚上：冬瓜300g+西芹250g+梨一个
无以言表的冬瓜西芹梨汁
小贴士：生平第一次喝生的冬瓜汁，说真的，这款蔬果汁喝了整个晚上胃都有些不适，但同时对美食没了欲望，也没了饥饿的感觉。
第二天早上：一根黄瓜+2个猕猴桃+一把生菜
第二天早上：一根黄瓜+2个猕猴桃+一把生菜
猕猴桃黄瓜汁
贴士：黄瓜去掉两头、去皮。
第二天早上我增加了一个白水煮鸡蛋，蒸了一个红薯。
第二天中午：2个苹果+一根胡萝卜+2片生姜+小半个柠檬
第二天中午：2个苹果+一根胡萝卜+2片生姜+小半个柠檬
美颜的苹果胡萝卜汁
这款味道不错，中午增加了1个蒸红薯+1个蒸土豆和几个车厘子，保证自己不因饥饿感到心慌。
第二天下午喝了100g原味酸奶，还吃了点坚果.....
没买到椰子，也不觉得饿，第二天晚上啃了一根生黄瓜。
第三天，起床后口苦，心里有点排斥蔬果汁
觉得必须补充点牛奶，所以做了木瓜撞奶+1个白水煮鸡蛋
第三天早上，半个木瓜+牛奶+一小勺蜂蜜
木瓜撞奶太惊艳了·好好喝
小贴士：一定要选用黄色成熟的木瓜配新鲜的纯牛奶（牛奶不必加热）。
百香果柠檬汁
喝了两天的柠檬水，第三天开始喝百香果柠檬汁
第三天中午：2个西红柿+1根黄瓜
第三天中午：2个西红柿+1根黄瓜
西红柿黄瓜汁
坚决抵制美食诱惑
因为星期天，朋友邀约聚会吃火锅，我喝了西红柿黄瓜汁，自带酸奶+柠檬水…在火锅面前2个多小时没动筷，生平第一次抵制住了美食的诱惑。
然而……第三天晚上，我兴致勃勃的准备三天轻断食happy ending之苹果生菜汁，突然发现配料齐全可以做泡风爪，于是顺手做了……然后，晚上31:30，爽口的泡风爪被我一个接一个吃光了。
第三天晚上，2个苹果+1把生菜+2片柠檬
第三天晚上，2个苹果+1把生菜+2片柠檬
苹果生菜汁，有点涩
就因为果蔬汁，买了很多食材，才会有泡风爪的诞生——高油高盐搞脂高糖绝对是减肥路上的拦路虎！！！
爽口泡风爪之配料
自制泡菜水+百香果
减肥障碍—爽口的泡风爪
附带爽口泡风爪制作：
鸡爪剪掉指甲，洗净，加料酒、生姜、八角、葱白中火10分钟后，捞起用凉开水冲洗后放入配料碗里，加2汤勺自家泡菜水（没有就买一瓶野山椒）和一个百香果拌匀，放置2个小时后，好吃得停不下来……全程不用加盐，因为泡菜水或瓶装野山椒水都很咸。
来来来……
3天瘦4斤，有数据有真相——第三天晚上我不吃一碗泡凤爪的话，效果应该会更好。
胖纸体重、体脂都偏高
如果第三天晚上不吃一大碗泡风爪，应该效果更好
小贴士：
* 每天早上起床先喝一杯温水再喝果蔬汁；
* 白天喝2000Ml柠檬水·最好是温水
* 第二和第三天早上吃一个白水煮蛋，第二天中午加蒸红薯、土豆各一个。
* 每天下午16:00左右：1杯100g原味酸奶+1小袋每日坚果
* 每天早上适当的运动是必须的，快走或慢跑，或者在家做45分钟有氧运动
三天下来，整个人神清气爽，感觉身体舒服极了，决定再坚持一周不吃碳水化合物。
